10 enkle tips for vakker hud

Disse enkle hudpleie tipsene for dag og natt vil holde ansiktet ditt mer ungdommelig, stramt og strålende. Bli glødende!

Oppdatert: 17. februar 2017 Lagre Pin FB

Ingenting kan stoppe tid, men du ikke'Det må ikke ty til ekstrem plastikkirurgi for å avverge virkningene. Det viser seg at enkle, daglige, ansiktsvennlige vaner kan ha stor innvirkning. Men vi'Ikke snakk om en større overhaling. Bare noen grunnleggende - fem ideer for dagen, fem for natten. "Bunnlinjen, sørg for at ingen 12-timers periode går uten å gjøre noe positivt for huden din," sier Boston-basert dermatolog Jeffrey Dover.

Gjør dette om dagen:

• Bruk solkrem og antioksidanter. Å bruke solkrem er så viktig som å pusse tennene dine - sommer eller vinter, regn eller glans, 365 dager i året. "Hvis du're trekke ut døren, dette er den absolutt viktigste tingen du kan gjøre for å unngå å se eldre og beskytte deg mot hudkreft, sier Dover. Men SPF alene er't nok. Nylige studier har vist at aktuelle antioksidanter, gullmedaljene av anti-agers, forbedrer effekten av solkrem. Det finnes tonn antioksidanter der ute (og nye touted daglig!), Inkludert vitaminer C og E, kaffebær, grønn te og frukt som acai, blåbær og granateple. (Og ja, du kan spise din fylle også, selv om det er aktuelt å bruke dem, gir den mest umiddelbare fordel for huden.)
• Ha på solbriller. Mindre klynger er like færre fine linjer og kråke's-føtter (og mindre risiko for grå stær også). Velg et par med 99 prosent UVA og UVB beskyttelse, og bruk dem hele året. Husk, snø reflekterer 80 prosent av UV-stråler, nesten dobling av total eksponering.
• Eksfolier selektivt. Gjør det - men ikke'ikke overdrive det. Exfoliation sloughs bort døde hudceller, glatter fine linjer, og forbedrer hudtekstur og tone. Men FDA-studier har vist at overusing kjemiske exfoliants, som alfahydroksysyrer (AHA) som finnes i glykolsyre eller melkesyre, øker følsomheten for UV-stråler. Begrens kjemiske eksfoliants til to ganger i uken. For manuell eksfoliering, prøv en forsiktig microbead skrubbe.
• Feed ditt ansikt. God hudpleie starter fra innsiden ut. Spis sunt: ​​Omega-3 fettsyrer funnet i laks og valnøtter bekjemper rynke forårsaker betennelse; sitrusfrukter og spinat øker kollagenproduksjonen; og lykopen, funnet i tomater og rosa grapefrukt, beskytter mot solskader. Hva å unngå? Sukker. Høyere nivåer i blodet forårsaker en prosess som kalles glykasjon - en av de viktigste årsakene til cellulær aldring (og rynker).

Stress mindre. Lettere sagt enn gjort, vet vi, men stress påvirker ikke bare din sunnhet - det påvirker ansiktet ditt. En studie fra 2004 ved Universitetet i California i San Francisco fant at kronisk stress påvirker kroppen din på mobilnivå, noe som øker hastigheten. Og frynser og strikkede brynder forårsaker kremer alle sine egne. Så ta opp yoga eller prøv dype pusteøvelser, og minst en time før sengetid, trykk "av" bryteren på alt som har en. Din epidermis vil takke deg.

Prøv disse hudpleie triksene før sengetid

• Vaske opp. Ikke hopp over å rense ansiktet ditt før du nikker. "Den'er den kardinale synden i hudpleie, sier New York City-dermatologen Macrene Alexiades. "Dette er huden's tid til å reparere og forynge. "
• Bruk en krem ​​med fordeler. Hva var bra nok i din mor's dag bare gjør ikke'Ikke kutte det lenger. For en natt krem ​​det's mer enn fuktighet, er retinoider en sikker innsats. Med over 40 års klinisk forskning bak dem har retinoider vist seg å redusere brune flekker og omvendt solskader, øke peeling og kollagenproduksjon, og til og med behandle akne (alt mens du snooze). Over-the-counter retinols (mindre potente vitamin A-derivater) har samme anti-aging fordeler og er mindre irriterende, selv om de tar lengre tid å delive resultater.

Behandle bortover ansiktet ditt. Don'Ikke hold ansiktspleie på din kjeve. Ta det ned i et hakk - direkte til den delikate huden på nakken og décolleté. De samme rensemidler, solkrem, serum og nattkrem du bruker på ansiktet ditt, kan også behandle disse områdene.

Blot ut flekker. Fine linjer er't den eneste aldersgaven. En studie fra 2006 knyttet til solflekker og misfarging direkte til aldersoppfattelsen, og selv uten telltale rynker, ble brune flekkete kvinner tenkt å se eldre ut. Ny forskning viser at inhibering av produksjon av melanin (aldersflater og fregner er dannet av dette kjemikaliet funnet i huden) kan bidra til å forhindre ny spotting, og at kremer som inneholder naturlige lysere som soya, lakrisekstrakt eller kojinsyre, er nyttige. På legen's kontor, kampspots med resept for hydrokinon, den eneste FDA-godkjente ingrediensen for hudavletting.

Sov smartere. Hvilken side sover du på? Dermatologen din kan fortelle bare ved å se på siden av ansiktet der rynkene er de dypeste. For å unngå kompresjonsrynker, trene deg selv til å sove på ryggen. Bonus: Ingen putefugler å gni bort før du dash ut døren!

Lær hvordan du holder huden frisk i alle aldre.