Cameron Diaz deler hennes hemmeligheter til å aldre grasiøst

I sin nye bok, Cameron Diaz utforsker vitenskap og psykologi av aldring og gir oss alle muligheter til å omfavne det.

Av Amy Brightfield Oppdatert: 17. februar 2017 Lagre Pin FB WOODLAND HILLS, CA - 10. JUNI: Cameron Diaz slutter til MPTF for å feire helse og fitness på Wasserman Campus 10. juni 2016 i Woodland Hills, California. (Foto av JB Lacroix / WireImage)

At's spørsmålet Cameron Diaz spurte seg en dag mens hun gikk over hennes bakgård etter å ha trent. "Jeg følte meg sterk, men tenker også, Hva kan jeg gjøre for å føle denne måten så lenge som mulig?"Sier Cameron. Så hun satte seg for å gjøre et dypt dykk inn i endringene våre kropper går gjennom, intervjuer topp medisinske eksperter om hvordan vi kan bli eldre bedre - ikke slå på klokken." Skjønnheten er at aldringsbrønnen handler om å leve Vel, sier Cameron. Her's et glimt av hvordan hun inkorporerer det hun lærte.

Hold deg aktiv

"Den'Det handler ikke bare om å gå på treningsstudioet. Kroppen krever bevegelse i løpet av dagen. Noen ganger føler jeg meg som om jeg tilbringer mesteparten av dagen i bilen min, så jeg sørger for at jeg gjør alle de små tingene som hjelper meg å flytte mer: jeg'Jeg parkerer bilen litt lenger unna. Jeg står når jeg'm på min datamaskin. Jeg'Ta en spasertur etter middagen. Jeg holder meg flytte rundt i huset mye å gjøre oppgaver. Jeg prøver også å trene første om morgenen; det hjelper meg bedre å håndtere dagen. Jeg prøver alltid å gjøre noe, selv om det's bare sette på hodetelefonene og danse som gal i åtte minutter. "

Spis bra

"Jeg starter dagen med å drikke en liter vann, og jeg legger stor vekt på hva jeg spiser hele dagen. Jeg har alltid sunne valg for hånden i huset mitt: masse hele korn, greener og magert protein. elsker surkål, den har alle de probiotika som hjelper deg å holde deg frisk'Jeg er virkelig i denne midmorning-snacken: Jeg lager surkål, noen få stykker avokado og fetaost smuldret på toppen. "

Dette er hva Cameron holder til i kjøkkenet til enhver tid:

• Avokado: Den'Det er sunt fett, noe som gjør noe mer eller mer mat.
• korn: Couscous og Quinoa er to av hennes favoritter.
• Greens: Hun vasker sine grønnsaker rett når hun kommer hjem så de'Gjør deg klar til å spise.
• Protein: Hun har alltid kokt kylling klar til å kaste inn i salater, og egg tilgjengelig som et måltid eller en snack.

Ha det rette sinnet

"Takknemlighet er et stort ord for meg'Jeg er takknemlig for at jeg blir eldre. Kroppen min endrer seg, men det kan fortsatt gjøre gode ting. Jeg'm utvikler seg kontinuerlig og vokser. Vi må vende skriptet i våre sinn. Vi sier ofte til oss selv: Jeg'Jeg er ikke tynn nok. Men er du sunn? Kan du gå opp trapper? Den's de små endringene i vårt sinn som hjelper reframe våre perspektiver. "

The Longevity Book: Vitenskapen om aldring, styrkenes biologi og tidens privilegium av Cameron Diaz og Sandra Bark, Harper Wave, $ 17.06; amazon.com

• Av Amy Brightfield