10 måter å finne glede på

Etter tragedie og tap, går fremover med livet forpliktet til å finne eller skape glede, latter og kjærlighet. Dette er hvordan.

Oppdatert: 17. februar 2017 Lagre Pin FB Si hei til naboer med en serie hjemmelagde kaker.

1. Hver dag gjør du noe som bekrefter skjønnhet og glede av å leve. Ta deg tid til å se deg rundt og deg'Du finner nok av bevis på at skjønnhet er overalt. Ha din morgenkaffe kaffe i sikte på soloppgangen, eller gjør det et poeng å se solnedgangen. Naturen brims med livets mirakel - kom deg ut og suge det. Gå gjennom en park som lytter etter fugler, se på skyer i en robin's-egg-blå himmel, gå barfot i frodig gress, hopp over steiner. Stopp å lukt de roser, og mens du'vær så snill, kjøp litt friske blomster til huset.

2. Gjør noe. En følelse av hjelpeløshet i møte med tragedie eller menneskelig behov og lidelse bidrar til stress. Aktiviteten er terapeutisk, og frivillighet er en av de beste måtene å gi aktivitetsformål. Ved å hjelpe andre hjelper du deg selv. Bygg et hus for de mindre heldige med Habitat for Humanity. Eller se til frivillige i Amerika for mange andre muligheter til å hjelpe andre. Programmene tjener rundt 300 lokalsamfunn over hele landet, med mer enn 30.000 frivillige, som gjør alle slags gode, fra å levere mat til eldre til å lese post til beboere i sykehjem. Eller bli aktiv i mindre skala - der'Det er mye å si for bare å praktisere tilfeldige handlinger av godhet. Nylig forskning fant at et "glede senter" i hjernen spenner mer til uventede gleder enn til hva'er forventet. Så overraske noen med en liten gave. Utbetalingen for deg opplever gleden av å gi.

Habitat for menneskeheten

Frivillige av Amerika

3. Slå av TV- og radionyheter. Velg i stedet å leie en god film eller se familievideoer du har'T sett på en stund. Eller trekk ut de utklippsbokene og albumene. Samle alle rundt stereoanlegget for et gammeldags livbekreftende radioprogram. Selv om du bare setter opp noen favoritt gamle melodier, kan du forynge ånden. Syng med!

4. Bli kjent med dine naboer. En følelse av nabolag og samfunn øker følelser av sikkerhet og tilknytning. Planlegg en kokk-cookout eller chili cook-off, organisere en ferie for utveksling av kjøkkensjef, eller vert for et flerfamilies garasjesalg. Det trenger ikke å være noe forseggjort. Del en gruppe med informasjonskapsler med folks naboen eller bare sitte på verandaen og snakke med naboene. Vennskap utvikler seg i detaljene i dagliglivet.

Latter effektivt overvinne negativitet - så ha det gøy!

5. Latter. Det er virkelig den beste medisinen, reduserer angst, depresjon og frykt. Faktisk viser studier at latter er en av de beste måtene å slippe ut negative følelser uten å forårsake skade. Kjøp en morsom bok og chortle unna, fortell dumme knock-knock vitser med barna, oppfinne et dumt kjæledyrtrick, eller lek en skruebollkomedie som hele familien vil glede seg over. Grownups kan sjekke ut Amelie (klassifisert R), den hjertevarmende og morsomme franske filmen som hadde hele Frankrike, praktiserer anonyme handlinger av goodwill og godhet.

6. Start og avslutt dagen med en positiv notat. Din mor har alltid fortalt deg, og rådene er fortsatt gode: Telle dine velsignelser. Når du våkner, start dagen med en takknemlig tanke. Ditto ved sengetid. Hvis du føler deg nede i løpet av dagen, faktisk lage en liste over de gode tingene i livet ditt. Meditere, synge, øve yoga, lys et lys - finn små positive ritualer som senterer deg med gode tanker og positiv energi når du begynner og lukker dagen.

7. Don'Ikke la sinne og raseri styre livet ditt. Misdirected sinne er ikke'Ikke sunn. Bevisst erstatte churning følelser med rolige tanker. Tenk på en spesielt rolig tid ved havet, eller forestill deg deg selv i en favoritt, beroligende plass. Finn sunne måter å slippe av damp: trene, lage musikk, hage, male, skrive ut tankene dine i en journal. Hvis du fortsetter å føle deg overveldet eller undergravd, kan du vende deg til bønn eller faglig assistanse for å få hjelp til å håndtere forstyrrende følelser.

8. Før du går ut av sengen om morgenen, tenk på noe som gjør at du smiler. Før du pusser tennene dine, få ditt mentale og visuelle fokus på noe som vil varme hjertet ditt. Prøv å sette et favorittbilde - sykehusbilder av dine nyfødte, den splitter nye kattungen, et perfekt øyeblikk på en familieferie - på nattbordet ditt. Se på det første i morgen. Å starte dagen din i en positiv ramme vil sette din åndelige metabolisme for resten av dagen. Smiler trener ikke bare muskler som bekjemper rynker, de øker faktisk immunforsvaret ditt.

9. Vær tilgivende. Tilgivelse er en handling av viljen, en handling du kan ta selv når ditt hjerte og følelser ser ut til å ligge i bitterhet. Det kan være umulig å tilgi de faktiske gjerningsmennene, men du kan håpe og be for transformasjon i dem. I ditt eget liv, gi opp vred og slippe av gamle giftige minner. Forson med fremmede venner og familiemedlemmer om du kan, og forplikte deg til å gi andre tiltaket til tilgivelse du ønsker utvidet til deg. Don'Ikke svette små klager.

10. Nyt din familieånd. Vi lever i en annen verden nå, en verden som trenger kjærlighet mer enn noensinne. Vis din forpliktelse til de du elsker i ord og gjerning. "Jeg elsker deg" betyr mye, og så gjør handlingene som gjør ordene mer enn gratulasjonskortets følelser. Så si det, vis det, og klem mye. Styrking av familiebånd kultiverer stabiliteten i ditt hjem. Se og ring ut familien av familien og nærliggende slektninger oftere. Den familiens følelse kan vokse godt utover din naturlige familie.