16 måter å oppdatere, lade opp, forny og omstart

Har du noen gang ønsket at du kunne trykke en reset-knapp på livet ditt? Tenk på disse de neste beste tingene: 16 supergjørende måter å rydde ditt sinn, forenkle livet ditt, og føle deg bedre, starter akkurat nå.

Av Katie Mills Giorgio Oppdatert: 12. oktober 2018 Lagre Pin FB

Dagene og ukene ser ut til å passere til en utrolig hastighet. I hverdagens liv og liv er det viktig å ta deg tid i din daglige plan for å fokusere på å leve ditt beste liv. Eller kanskje du har kjempet en sykdom, alt fra influensa til metastatisk brystkreft, som forlater deg spesielt slitt ut på slutten av dagen. Her er 16 supergjørende måter å bremse på, forenkle livet ditt og føle deg bedre "starter akkurat nå" skape en daglig rutine for en sunn kropp og sjel.

Oppdater Outlook

Gå grønn: En potteplante kan hjelpe deg å være mer produktiv, føle deg mindre stresset, og lettere puste lettere ved å forbedre innendørsluftkvaliteten. Vurder å legge til en damepalme, gummiplant, gylne pothoer, fredelilje eller syngonium til hjemmemiljøet ditt. Husk jo større plantenes blader, jo mer luftkvalitetsforbedring det kan gi. Få den største anlegget ditt plass vil tillate og sett det der du tilbringer mest tid til å legge til mer produktivitet i din daglige rutine.

La det bli lys: Lysere mellomrom = en lykkeligere deg. Tre av fire hjørner i et rom bør være opplyst med en bordlampe eller gulvlampe. Tweak wattet i hver lampe, slik at den gir riktig mengde lys; jo mørkere sonen, jo mer effekt du trenger. Vurderer å kjøpe en justerbar LED-pære, slik at du kan sette sengelampen til en varmere nyanse for å hjelpe deg å slappe av om natten.

Åpne vinduene: Været tillater, la ett eller to vinduer åpne for litt for å redusere innendørs luftforurensninger og oppdatere hjemmet ditt's luftforsyning. Hvis været er fint kan du også vurdere å gå utenfor for å nyte lunsjpause eller gå til postkassen for å få et frisk pust som en del av din daglige rutine for et sunt liv..

Color Play: Farger kan påvirke vårt humør, så omgitt deg selv med farger som gjør deg glad. Gjenta paletten til et sted som har gode minner, enten det er det's barndoms soverommet, en hytte eller en ferie destinasjon. 

Opplad kroppen din

Spise sunt: Nøkkelen til sunne daglige rutiner som stikker: Velg en plan som fungerer for deg. Å få flere grønnsaker, holde deler i sjakk, og spore hva du spiser er hemmeligheter til suksess. Målsett å ha fem forskjellige farger med å produsere hver dag, et eple, en banan, noen sveitsiske chard, blåbær og en søtpotet, for eksempel. Du'Vil fylle på god-for-du produsere, og gir mindre plass til junk food.

Bli en jevn (dvs.) operatør: Gjør rett, en smoothie kan gi deg en stor dose næringsstoffer i et glass og hjelp i en sunn morgenrutine. Trikset for å gjøre smoothies frisk er å fokusere på å øke veggiene. Bruk ikke-stivelsesholdige grønnsaker som kale, spinat, sveitsisk chard eller salat, og legg til litt frukt for søthet og litt protein som fettfattig gresk yoghurt for å holde deg fornøyd.

Omdefinere trening: Tenk utenfor treningssøkten og finn måter å ta de daglige aktivitetene dine opp i hakk. Kom deg ut og bygg en snømann med barna, registrer deg for en veldedighetsvogn, eller bare gå raskere som du gjør ærend. Alt teller mot målet ditt med 30 minutters fysisk aktivitet hver dag. Ikke vær redd for å prøve en ny trenings klasse eller den siste treningsøten.

Hold fitness Forankring: Hvis du virkelig ønsker å forplikte deg til en daglig rutine for god helse, gjør det enkelt å velge fitness. Stash en opprullet yoga matte og motstandsbånd nær sofaen din der de'Bli synlig, en påminnelse om at du kan gjøre daglige aktiviteter som strekk eller styrketrening når som helst.

Forny din Ånd

Ta et Mindful-minutt: Meditasjon bidrar til å ta kanten av stress og kan til og med hjelpe deg med å ta bedre beslutninger. Don'Jeg tror deg'Er du still-still-and-breathe typen? Prøv gratis app Calm, som gir deg guidede meditasjonssesjoner som varer hvor som helst fra 2 til 30 minutter, slik at du bestemmer deg for hvordan du passer den inn i din daglige plan.

Opprett en No-Tech Zone: Aldri unplugging kan forlate deg frazzled og trøtt, men der'Det er en enkel måte å ta en tech pause på: Ta på en klokke. Mange mennesker sjekker tiden på sine telefoner, men blir så fanget opp i sosiale medier.

Fremheve det positive: Hvis du forteller deg selv kan du, vil du. Ta noen få minutter ut av din daglige plan for å fysisk eller psykisk skrive ned positive bekreftelser om deg selv eller noe du har oppnådd eller hvordan du bidrar til verden rundt deg.

Slå den rette akkorden: Musikk kan være en vakker innflytelse på våre liv. Enten du lytter til din favoritt digitale musikkstasjon eller setter deg ned for å spille piano selv, kan det hende at du lytter til musikk ha en beroligende effekt. Tekstene kan være inspirerende. Og å ha riktig spilleliste mens du trener kan bidra til å holde deg på sporet.

Start din motivasjon på nytt

Streamline morgener: Arbeid for å forenkle rutinen. Gjør hver dag som den første dagen i skolen og velg hva du'Jeg skal ha på seg kvelden før. Heng en spesiell krok for å holde på antrekket ditt, eller ta bare et par minutter for å kartlegge det mentalt. Starte dagen med en morgenrutine sjekkliste vil sette deg opp for en vellykket dag.

Gi din pung en makeover: Aldri igjen frantisk søke etter dine nøkler, telefon eller lommebok ved å ha et system og stikker til det. Bruk poser i vesken din til å hente opp noen små gjennomsiktige poser og tildele hver en kategori: sminke, snacks, skriveutstyr og mye mer. Sett nøklene og telefonen i sine egne lommer og dediker en innvendig lomme til briller eller nyanser.

Les en bok: Det spiller ingen rolle om selvhjelp, romantikk, mysterium eller en ung voksen roman, plukke opp en bok.Reading lar oss lære noe nytt eller unnslippe stressene i våre egne liv. Enten du er ute etter tid på slutten av dagen eller dedikerer tiden din i bilen til å lytte til lydbøker, må du lese en del av dine daglige aktiviteter.

Få noen spill: En liten vennlig konkurranse kan være akkurat det du trenger for å riste din daglige rutine. I stedet for å stoppe familiespill unna, lagre dem i sikte og forhåpentligvis et sted mellom deg og fjernkontrollen. Stakk brettspill og moro-forretter som dominoer eller spillekort under salongbordet ditt og sett til side en kveld for familie spill natt.

Relatert: 10 No-Fail Purse Organization Tips

• Av Katie Mills Giorgio