Disse tre øvelsene er enkle, men kraftige; praktisert regelmessig, kan de fundamentalt gjenopprette stillingen din.
Oppdatert: 17. februar 2017 Lagre Pin FBDenne subtile bevegelsen motvirker nakkekraningen. Ta tennene forsiktig sammen og sakte, glatt hodet bakover - 1/4 til 1 tommer - uten å vippe den til du føler deg mild spenning. Hold skuldrene avslappet. Hold i 5-10 sekunder. Gjenta to ganger.
Forleng armene dine ut og opp til om skulderhøyde, bøyd i albuer med palmer som peker opp. Klem skulderbladene sammen. Du bør føle en strekning langs brystet og på skuldrene. Hold i 5 sekunder. Gjenta 5 ganger. Hvis du føler skarp smerte, slapp av til du bare føler mild spenning. Hvis dette gjør vondt, hold armene litt lavere; etter å ha gjort denne øvelsen noen uker, øke dem gradvis.
Denne teknikken trener bekkenet ditt for å støtte ryggen. Stå med god holdning. Slapp av hofter og la ryggene dine stikke litt ut. Legg tommelen på nedre ribber og fingre på hofteben. Tuck baken din under, så hoftene dine legger seg under dine nedre ribber. Hold i 5 sekunder, og gjenta minst tre ganger.
Se en holdning som forbedrer treningsøkten fra Fitness Magazine.