5 måter å lage (og holde) venner i voksen alder, ifølge en relasjonsekspert

Dagene med å finne enkle vennskap i en bodekammerat eller fotballkamre er langt borte. Så hvordan lager du de meningsfylte forholdene til kjæresterne din mens du også jonglerer karriere, ekteskap, barn, regninger og generell #adulting? Det kan ikke være så vanskelig som det virker.

Av Lucy Wendel Lagre Pin FB Bilde av Getty.

& # x201C; Det er mye forskning som viser fordelene med å ha venner, & # x201D; sier Dr. White. Denne ensomepidemien som fortsetter i vår kultur koster oss når det gjelder levetid, lykke, selvtillit, stressnivå, selv vår immunitet mot sykdom. Det er sagt at det ikke har noen venner som kan være så usunn som å røyke ti sigaretter om dagen, & # x201D; Dr. White sier. Hun peker også på at det er et biologisk imperativ for å bo i stammer, så å ha minst to nære, pålitelige, støttende venner er bokstavelig talt hardwired i hjernen vår.

For de fleste av oss, handlingen av møte Nye mennesker er ikke den harde delen. Det kan være din nabos søster på et middagsfest som delte en hilarisk anekdote, eller noen du møtte og knyttet til ved en frivillig begivenhet. Det er hva som kommer etter at det kan være vanskelig (og ubehagelig) å overvinne. Dr. White deler fem tips for å bygge varige og meningsfylte vennskap.

Lytt til denne historien på smart høyttaler!

1. Anerkjenn når du ikke er deg selv.

"De fleste av oss i voksen alder utvikler masker av hvordan vi vil at andre skal oppleve oss, som bygger en vegg mot intimitet," # x201D; forklarer Dr. White. & # x201C; Vi bruker så mye energi til å feire det at vi ofte ikke har noen igjen til å forbinde autentisk med noen andre. Å holde den masken på, virker bare lettere. & # X201D; Merket om et ekte vennskap, sier hun, er noen med hvem du kan være ditt sanne, autentiske selvtillit. Å la denne veggen ned tar tapperhet, selvtillit, og enda viktigere, en bevissthet om når den veggen er oppe i første omgang.

2. Vær sårbar.

Det er OK å innrømme at du ikke er god til å få nye venner, og at du vil ha mer. Du kan bli overrasket over hvor mange andre som er i samme båt. & # x201C; Når folk deler bare en liten bit av realitet, inspirerer det andre til å åpne også, & # x201D; Dr. White sier. Deling av noe autentisk om deg selv, trenger ikke å være negativt eller pinlig, men det tar fortsatt mot. Stol på at andre vil gjenkjenne ditt sårbarhet og dele deres sanne selv med deg i retur.

3. Gjør det til en prioritet.

Vær oppmerksom på at dyrking av et vennskap med noen nye kanskje ikke føles bra når du begynner, men det vil føles bra til slutt. & # x201C; Det er som å gå på treningsstudioet, eller skyve deg selv gjennom en lang dag på jobb, & # x201D; Dr. White sier. Når du følger gjennom på en forpliktelse til en venn, garanterer du nesten en fordel. & # x201D;

I slekt: Å ta en tur med vennene dine er bra for din helse

4. Fortsett å investere.

Vennskap krever innsats for å fortsette å vokse sterkere, og Dr. White foreslår at de gjøres hver måned for å opprettholde en sunn balanse. & # x201C; Konsistens og kommunikasjon er nødvendige, & # x201D; hun sier. & # x201C; Hvis du henger ut med noen, føles det bra, så gjør det igjen! Det er ditt ansvar å følge gjennom. Eie de tingene som får deg til å føle deg bra. Deretter gjør du det igjen om to uker, slik at ingen av dere blir spisset med andre livsstoffer. & # X201D; Dr. White anbefaler å planlegge fire sosiale engasjementer per måned, med halvparten som reserveplaner dersom noe kommer opp og du (eller din nye venn) må avbryte. & # x201C; Gi folk nytte av tvil om de avbryter første eller andre gang. Folk blir nervøse, og det tar energi for å få det til å fungere. & # X201D;

& # x201C; Vennskap garanterer tid og plass i våre tidsplaner. Det bør være en del av vår kultur å prioritere vennskap, noe som alltid ikke er tilfelle. Personene i din indre sirkel, i hvem du har investert mest, er de som vet hvilke skjeletter som er i skapet ditt, og hvem vil komme opp på sykehuset, for å hjelpe med et sykt barn eller døende foreldre i stedet for bare sender en tekst eller Facebook-melding. & # x201D;

5. Stol på prosessen.

& # x201C; Til slutt, & # x201D; Dr. White sier, "# ~" dette er menneskelige relasjoner vi snakker om. Prosessen er ikke lineær, og det vil være ganger når det ikke føles bra eller det er konflikter. Tolerere det ubehagelige fordi det er et tegn på selvbevissthet og refleksjon, som ofte kan være den tøffeste delen av et vennskap. & # X201D; Vi antar ofte at konflikt er en refleksjon av den andre personen, men egentlig er det om deg selv, sier Dr. White. På denne måten virker venner som en slags speil. Vise vennskap krever grus og litt konflikt og arbeider gjennom det. Du må være tolerant av vennene dine, og spesielt tolerante for deg selv. & # X201D;