6 måter å finne et stille sted for deg selv

Din verden kan være et sted for fred hvis du lar det.

Av Jennifer Nelson Oppdatert: 17. februar 2017 Lagre Pin FB

Ideen om å omgjøre deg med absolutt stille kan føle seg rar eller skremmende for folk som er vant til konstant menneskeskapt støy. Forvent det, men ikke'Ikke la det avskrekke deg. Og ja, noen mennesker sitter i stillhet i et år, men det som fungerer best for de fleste av oss, er å finne hverdagslige stillhetstimer. Her's hvordan du gjør det.

Ta tolv

Stilling er viktig om morgenen fordi kortisolnivåene er høyest da. Hopp over på nyheter eller åpne papiret når du våkner. "Det tar bare 12 minutter om morgenen å senke kortisolen din," sier Janet Luhrs, forfatter av The Simple Living Guide. Tilbring de første 12 minuttene av dagen, og sett solen stille opp med en dampende kopp te.

Vask ditt sinn

Den'Det er normalt å ha en radio på mens du gjør oppgaver. Men prøv å gå uten og tilbringe 30 minutter i ro mens du vasker, støv eller jern. "Disse slags ting er tankeløse i god forstand som de ikke't krever at vi gjør noe tungt intellektuelt arbeid, sier Joseph Dispenza, en åndelig rådgiver og tidligere munk som tilbrakte et år som lever i stillhet. Dette lar deg åpne for din intuisjon, den stille delen som kan't bli hørt over støy. Don'Ikke bli overrasket om det blir tydelige løsninger på problemer i disse stille tider.

Tur i skogen

Å vandre i naturen er en enkel måte å finne stillhet på. Lagre iPod-en på treningsstudioet og sett inn i dine naturlige omgivelser.

Hils din hage

Fordelen med hagearbeid er todelt: Den setter deg i kontakt med naturen og den's flott solo stille tid. Bare repotting noen planter kan bringe stressnivået nedover.

Kommuter i stille

En stille pendling, med CD-spilleren av, kan være en spesielt gunstig måte å både begynne og avslutte arbeidsdagen, sier Luhrs. Tydelig reflektere om dagen's hendelser for å fornye en sliten ånd og gjenopprette fred.

Slå av bjeller og fløyter

Mobiltelefoner, direktemeldinger og e-post er fylt med lyd og stimulering. Hver teknologi kommer med en tilhørende støy, hvorav det meste vi gjør'Ikke engang merke til noe mer. Prøv å silke alle dine tekniske gadgets fra tid til annen og tilbringe noen timer med å nyte forskjellen som følger med et roligere liv.

• Av Jennifer Nelson