7 hemmeligheter med svært lykkelige familier

Å dele godbidder, et spill, en vits eller et stille øyeblikk sammen, kan bringe deg nærmere barna dine enn noen gang før.

Av Chrystle Fiedler Oppdatert: 17. februar 2017 Lagre Pin FB

En gang i måneden har Julie Kessel og hennes ektemann, Don, en familie, ikke noe dag i deres hjem i Houston med sine to gutter, Chandler, 7 og Carter, 5. "Vi leter rundt, spiser frokost, spiller Yahtzee, leser, se filmer og sitcoms, sier Julie.

For å gjøre dette, velger familien en dag, vanligvis en søndag, slik at alle kan planlegge seg rundt det. Dagen før, Julie lager opp på snacks og noen favoritt familie videoer. Hun liker også å få ærend og husholdningsarbeid gjort på forhånd slik at arbeidet er utenfor hennes sinn. Besøkende, leke datoer, fix-it prosjekter, og husarbeid er alle på vent. Resultatet? "Vi har en hel dag for å koble sammen igjen," sier Julie. "Ungene virkelig liker det fordi de har vår full oppmerksomhet uten forstyrrelser. Det'er en god følelse. "

Kultiveringsvaner og aktiviteter som Kessels gjør regelmessig økt din egen familie's lykke kvotient. Den's vel verdt innsatsen. Vitenskapelige studier viser at en lykkelig familie har positive effekter på helsen, forbedrer blodtrykket og øker forventet levealder. Og aktivitetene du deler, uansett hvor ujevnlig de kan virke, kan faktisk være ekstremt meningsfylt i det lange løp. Ifølge en nylig Gallup-avstemning rangerer 96 prosent av amerikanerne familien som den viktigste i livet. Å bygge obligasjonene som gjør familier sterke begynner med de enkleste, og noen ganger de silliest, vaner og ritualer.

"Til slutt, den høyeste lønnen og den beste bilen aren't oppfyller, sier David Niven, forfatter av 100 enkle hemmeligheter med gode familier: Hva forskere har lært og hvordan du kan bruke den (HarperSanFrancisco, 2004). "Kjærlige forhold er. De er grunnlaget for hvem vi er. Lykke er ikke't hva skjer med oss, det's kjærligheten, forbindelsene og støttestrukturen vi har, og gi deg selv betingelsesløst. "Pek på disse hemmelighetene for å gjøre et godt hjem topp prioritet.

1. Legg latter på din gjøremålsliste.

Finn måter å injisere humor i det daglige livet, selv om det virker som en innsats først.

"Den gjennomsnittlige familien tilbringer for lite tid engasjert i humor og for mye tid klager," sier Mimi Doe, grunnlegger av www.spiritualparenting.com og forfatter av Opptatt, men balansert (St. Martin, 2001). I stedet sier hun, "Fortell vitser på middag, la en vitsjok på kjøkkenbordet eller ta en morsom tegneserie i barnet ditt's lunsjboks. "

Du kan også starte en familie filmkveld og gjøre et poeng å se på klassiske komedier med jevne mellomrom. Se også på den lettere siden av husholdningsoppgaver.

"Gjør det gøy," sier Doe. "Løs opp med barna dine om oppgaver. Hvis tenåringssønnen din alltid glemmer å rydde opp i badvasken, skriv en påminnelse i barberkrem på speilet. Tape en dollarregning på bunnen av en papirkurv for å gi barna et incitament til å tøm dem. "

2. Gjør å gi en familieaffære.

"Nøkkelen er å finne noe som oppfyller det hele familien kan gjøre," sier Natalie Gahrmann, forfatter av Succeeding som en super opptatt foreldre (Infinity, 2002). Sue Bowen og hennes sønn, Jimmy, 12, av Flemington, New Jersey, samler inn penger til leukemi og lymfomforeningen. "Vi går i den årlige Light the Night Walk til ære for min sene mann og Jimmy's pappa, som døde av Hodgkin's sykdom. Jimmy og jeg laget et banner med bilder av sin far på den. Vi deler rollen som kaptein og rekrutterer venner til å gå med oss ​​også. Den'Det er noe meningsfylt som vi gjør sammen. "

Å gjøre for andre hjelper barna til å innse at verden er større enn de er, og at folk trenger hjelp, sier Gahrmann. For å komme i gang, lage en liste over gode gjerninger du kan gjøre som en familie. Du kan inkludere å lage middag til en familie med en ny baby og ingen tid til å lage mat, invitere det nye barnet i skolen til en lekedato, eller ta gamle tepper og tepper til dyret.

"Så hardt som det kan være å tro, barna lengter etter sammenheng med andre mer enn en ny leke eller tur," sier Doe. "Det føles så godt å gi som å få."

3. Spill gjem og behandle.

Hva har lunsjer, servietter og sokkeskuffer til felles? De're alle steder hvor du kan skjule små godbiter, et notat eller til og med ekstra lommepenger for de gangene du får barna dine til å gjøre noe godt.

"Vanligvis, vi don'Legg merke til barna når de'For å være god, vi bare forventer det, sier Bill Maier, psykolog i bolig for Focus on the Family, en ideell organisasjon viet til tradisjonelle og familieverdier. Men han sier det's er viktig å "bekrefte og belønne dem når de er hyggelige, hjelpsomme og samarbeidsvillige'Jeg vil styre dem til mer positiv oppførsel. De'er også mer tilbøyelig til å gjenta det hvis det's blitt forsterket. "

Over tid, legger merke til det gode barna dine gjør, vil redusere konflikter om mishandling og gjøre for en lykkeligere familie. Husk imidlertid å være spesifikk med din ros. Hvis din sønn deler sine leker med en venn, kan du for eksempel gi ham en Matchbox-bil med et notat som sier "Jeg'Jeg er så stolt når du deler dine leker! "Eller skriv et godt notat som peker på noe positivt ditt barn gjorde, for eksempel å studere uten å bli spurt. Hvis du lover barnet ditt en belønning som å ta ham til kjøpesenteret hvis han rydder opp rommet sitt hele uken, hold orden ditt. Ellers sier Maier, "Ditt barn innser det ikke'Det spiller ingen rolle hva han gjør, fordi du ikke'Ikke følg gjennom. "

Små notater er en fin måte å gi tenåringer positiv forsterkning, sier Sheila Ellison, forfatter av Hvordan gjør hun det? 101 Livsleksjoner fra en mor til en annen (HarperSanFrancisco, 2004). "Legg igjen et notat på rattet på bilen, som sier, 'Ha en flott dag!' Eller hvis de're står overfor en utfordring som en stor test eller et viktig spill, 'jeg tror på deg!'"Send bekreftelser rundt huset også." Jeg har en på kjøleskapet som sier, 'Vær den forandringen du vil se i verden.' Foreldre har en effekt på hva slags ting de legger inn i sine barn's tanker, sier Ellison.

4. Be barna om å spille Chutes og Stiger.

"Når du tilbringer tid med barna dine, blir det dannet obligasjoner og kommunikasjon økes," sier Terra Wellington, forfatter av De syv elementene til balansert levende: en velværeguide (Wellington Media, 2002). "Du høster begge belønningene." Brettspill, sier hun, er en fin måte å koble til. "Den's relasjonsbygging. Barna lærer å vinne og hvordan å miste. Den's, som er analog med livet. "Velg spill som er mindre konkurransedyktige, for eksempel Chutes og Ladders og Candyland, for barn som kan få et problem å miste. Eldre barn som Trouble, Kerplunk og Uno. Sue Bowen spiller Yu-Gi-Oh-kortet Spill med sønn Jimmy. "Han's lærte meg å spille og strategien bak spillet, sier hun.

Forskning tyder på at hvis du kan utvikle en felles interesse, det'Det er en flott måte å tilbringe tid sammen, sier Niven. "Forventningene er åpne og gratis're snakker om alvorlige eller dumme ting, og deg'Jeg er bare sammen. Enhver aktivitet som et spill som gir deg åpent tid er en veldig positiv ting. "

5. Opprett nye bedtime ritualer for tenåringer.

"Som barna blir eldre, det's er viktig for å skape nye ritualer som er aldersmessige, så det er en fin slutt på dagen, sier Doe. Da Jimmy var ung, pleide Sue å lese til han før han sovnet. Nå som han liker Harry Potter-serien , hun's leser bøkene også, og snakker om dem med sønnen hennes ved sengetid.

"Den'sa en måte å binde oss sammen, sier Sue. "Vi diskuterer tegningen og figurene." Jane Turner Michael og hennes ektemann Nick har en spesiell rutine med tenåringer Elyssa, Adam og Christopher. "Vi har middag sammen og da alle går avsted i en annen retning for møter og lekser, sier Jane. "Klokka 9:30 samler vi igjen på kjøkkenet, kobler sammen og spiser en matbit. En gang de'Jeg er i seng, jeg'Jeg går inn, gir dem et kyss, fortell dem at jeg elsker dem, og at jeg håper de sover godt. "

Mange tenåringer elsker hånd, fot og ryggen. "De'Jeg vil være din i 20 minutter, sier Ellison'Det er også en måte å holde kontakten på. "Vi tenker tenåringer don'Jeg vil ikke bli rørt, sier Doe. "Men de kan føle seg forlatt av oss når deres kropper endres."

6. Få ut memorabilia.

Forskning viser at når vi deler slektshistorie, styrker vi båndet mellom familiemedlemmer, sier Niven. «Barn lengter etter å høre,» sier Doe. "Når de føler seg som en del av stammen, får de dem til å føle seg trygg og glad't trenger å gå ut og søke forbindelser som kan være usunn. "Det gjør ikke'Det må ikke være komplisert å koble til. "Hvis du ikke'Jeg har ikke tid til å lage utklippsbøker, sier Gahrmann, "bare legg bildene i et album i orden eller katalogiser dem i en skoboks." På denne måten kan du gå tilbake og gjennomgå en familieferie og gjenoppleve glade minner sammen.

7. Innhør en snakkeskive for din egen stamme.

I innfødte amerikanske stammer ble en snakkestokk brukt til å låne ordre til rådsmøter. Bruke en kan bringe struktur og rekkefølge til familiemøter og gi foreldre som føler at barna deres donere'ikke hør og barn som don'Jeg har ikke hørt det.

"Det underliggende prinsippet er å behandle hverandre med vennlighet og respekt ved å etablere et miljø som støtter det," sier Gahrmann. I stedet for en pinne kan objektet være en stein eller en hue eller en visuell påminnelse om at den som har objektet har en sjanse til å snakke uten fare for avbrudd. Det hjelper barna å forstå at de trenger å respektere høyttaleren og vente på sin tur. Som barn blir vant til konseptet, er du'Jeg finner at du til slutt vant'Jeg trenger ikke en snakkeskive i det hele tatt.

Niven er enig og sier: "I stedet for å anta hva et familiemedlem tenker, du'gi dem en sjanse til å fortelle deg. "Det's viktigere enn du kanskje tror. "Lykkelige familier er åpne for individuelle forskjeller. Det gir en komfort og en konstant støtte som varer livet," sier han..

Chrystle Fiedler er freelance skribent basert i New York.

Opprinnelig publisert i Bedre hjem og hager magasin, oktober 2004.

• Av Chrystle Fiedler