En terapeutisk hage

Det er mer i hagen enn planter og jord. Muligheten for fornyet mental og fysisk helse vokser også der.

Av Betsy Dru Tecco Oppdatert: 17. februar 2017 Lagre Pin FB

For all opptatt historie har hager blitt sett på som steder å lure, i stand til å gjenopprette helse og fred til de som kom inn. Leger i farao-regjerte Egypt foreskrev vandre gjennom hager for å forbedre mental velvære. Monks of Yore brukte sine hager til å berolige verden-trette reisende. Og en av de syv underverkene i den antikke verden - Babylons hengende hager - ble bygget av kong Nebukadnesar for å helbrede sin kone, Amyitis, av hjemlig og depresjon.

I dag bærer forskning og innsikt ut en gammel sannhet - den naturlige verden påvirker sinnet, kroppen og sjelen på bemerkelsesverdig komplekse måter. "Hagearbeid er et flott middel til å forbedre fysisk form og mental utsikt," sier Diane Roberts Stoler, en ivrig gartner og helsepersonell som praktiserer i Boxford, Massachusetts. Her'Det er en titt på hvordan du og din familie kan forbedre helsen din, hagesystemet.

Dyrk sunne sinn

Flere studier viser at et plantefylt miljø hjelper folk til å slappe av, øker smertetoleransen for mennesker med kroniske lidelser og forbedrer stemninger. En av disse studiene, publisert i Journal of Environmental Psychology, fant ut at regelmessig eksponering for naturlige miljøer som hager hjelper folk å gjenopprette seg fra de syke effektene av stress raskere.

Hvorfor det? "Hager omgir oss med sensorisk tilbakemelding som er svært forskjellig fra den urbane scenen," sier Maria Gabaldo, en hagebruksterapeut ved Chicago Botanic Garden. Hagearbeidsterapeuter bruker planter for å fremme helse, velvære og sosial kontakt blant mennesker som gjenoppretter fra funksjonshemninger, rusmisbruk, sykdom og andre problemer.

Forskning fra Kansas State University's Department of Horticulture finner at fargerike blomster jobber bedre enn grønne løvverk alene for å redusere spenningen. "Blomster er symbolsk og følelsesmessig integrert med menneskeliv," sier Eunhee Kim, forskningsassistent professor i Kansas State som ledet studiene. Å se dem kan være en kraftig distraksjon fra stressende tanker.

Hagearbeid kan også forsinke begynnelsen av Alzheimer's sykdom, sier Paul Nussbaum, en klinisk nevropsykolog fra Pittsburgh og forfatter av Helsehelse og velvære. "Den'er en utmerket mental trening fordi den krever sofistikert hjernevirksomhet, "forklarer han." Læring av en ny ferdighet, som hagearbeid, hjelper plog og pleier nye neurale forbindelser i hjernen. "

Pat Davis har vært hagearbeid på sitt hjem i Massachusetts i mer enn 30 år. Da hun hadde et mildt slag i en alder av 53 år, kunne hun knapt bevege seg, enda mindre pleier å ha blomster. Men i løpet av fysioterapi regnet hun ut hvordan man skal gjenskape øvelsene i hagen hennes. I stedet for å klemme Silly Putty for å forbedre sin fingerferdighet, skranket hun frøplatene på pengene sine. "Det var veldig terapeutisk," sier Pat, som nå er helt gjenopprettet.

La kroppen din vokse

Tamara Dorris brukte Sacramento County, California, til å behandle en sølende kropp. I 2002 ble hun diagnostisert med kronisk pankreatitt, en sykdom som nesten drepte henne. Hun lærte seg selv i teorien om at ernæring er viktig for å helbrede, og gir størstedelen av æren for sin fullstendig gjenoppretting til hennes strenge sykdomsbekjempende diett av hele matvarer. "Jeg tror også at vanningen og trekke ugress og å plukke mat fra hagen var meditativ og nyttig i min generelle utvinning," sier Tamara, som skrev en bok om hennes erfaring, med tittelen Få bra nå!

Hager er gode for kropp på andre måter, for eksempel motivasjon for regelmessig trening. "Siden mange mennesker liker verftarbeid, er de mer sannsynlig å fortsette å gjøre det i mange år," sier Lori Turner, lektor i helsefag ved University of Arkansas i Fayetteville. Nye funn som ble avdekket av Turner og hennes forskergruppe indikerer at hagearbeid er andre bare til vekt trening som en aktivitet som mest sannsynlig vil avværge osteoporose. Alt som trekker, løfter og graver er en fin måte å bruke kalorier også. En person som veier rundt 180 pounds vil brenne rundt 200 kalorier etter 30 minutter med hagearbeid.

Flere og flere bevis viser at personer som bruker kosthold rik på frukt og grønnsaker og får minst 30 minutter med moderat fysisk aktivitet hver dag eller så, er mindre sannsynlig å utvikle en rekke sykdommer, inkludert hjertesykdom.

Best ennå, alt dette bounty er ikke lenger enn bakgården din. Og hagen-frisk smak av hjemmelagde grønnsaker er ute av denne verden sammenlignet med smaken av de som ofte har blitt sendt tusenvis av mil til matvaren din.

Så Soulfully

Livskvalitet er direkte relatert til evnen til nært å knytte seg til den naturlige verden, sier Nancy Easterling, president for American Horticultural Therapy Association. Som hagearbeid gir naturen til oss, inspirerer det tålmodighet og kontemplasjon. Å være ansvarlig for omsorgen for en annen levende ting "kan være veldig kraftig for å føle seg godt om seg selv. Vi trenger alle å være behov for å føle oss nyttige. Vår følelse av selvtillit vokser i en hage, sier Rebecca Haller, direktør for hagebruksterapi Institutt i Denver.

Et eksempel på den aktuelle filosofien kan ses på Avon Comprehensive Breast Cancer Center på San Francisco General Hospital. Der, du'Her finner du Sanctuary Gardens, skapt av hagearkitekt Topher Delaney som en måte å pleie sårede psyker og tilby et trygt, rolig sted for pasienter. "Hager handler om tro på fremtiden," sier Delaney. "De er magiske og mirakuløse helbreder av ånden."

Få barna involvert

Dine barn kan stønne og stønne om å måtte hjelpe i hagen, men du bør fortsatt insistere på at de deltar. Ikke bare vil de utvikle en livslang kjærlighet til ting som vokser, de'Du må takke for et sunnere kosthold.

Forskere ved Universitetet i California, Davis, hadde fjerdegradere lære om hagearbeid ved å gjøre ting som å plante frø innendørs og utendørs, bruke tid på å anerkjenne typer ugress, og studere riktig høstteknikk. Etter 17 uker med hagearbeid, gjorde barna en overraskende oppdagelse - de likte mange grønnsaker som barna er kjent for avsky. Blant grønnsakene vokste barna til å elske: gulrøtter, brokkoli, snø erter og courgette. Nå som's mirakel av hagearbeid.

Frilansskribent Betsy Dru Tecco arbeider og hager på sitt hjem i Pennsylvania.

Opprinnelig publisert i Bedre hjem og hager magasin, august 2004.

• Av Betsy Dru Tecco