Back Pain Health Guide
Share
Ryggsmerter beskriver smerte eller ubehag i ryggen. Det finnes et bredt spekter av ryggsmerter som varierer i deres tid av utbrudd, utholdenhet, plassering i ryggen, type og alvorlighetsgrad av smerten, og i deres sak.
Ryggsmerter er utrolig vanlig, noe som påvirker en estimert fire av de fem personer på et tidspunkt i livet og nesten halvparten av alle voksne hvert år. Det er den femte vanligste årsaken til doktorgradsbesøk, og anslås å koste 50 milliarder dollar hvert år i medisinske regninger og tapt produktivitet.
Det er flere forskjellige typer ryggsmerter.
Smerten kan påvirke øvre eller nedre del av ryggen, selv om ryggsmerter er vanligere. Det kan variere fra en kjedelig, vedvarende smerte til en plutselig stikkende smerte.
Smerten kan komme plutselig og vare i bare noen få dager (kalt akutt smerte) eller i flere måneder (kronisk smerte). Det kan være tilstede hele tiden, eller det kan komme og gå. Ryggsmerter kan skyldes problemer med muskler, nerver, bein, ledd eller andre strukturer i ryggraden.
Stammer er den vanligste årsaken til ryggsmerter.
Også kalt en trukket muskel eller sene, oppstår ofte en belastning under tung løft eller etter en plutselig plagsom bevegelse av ryggen. En annen vanlig årsak til ryggsmerter er bindevevskader på leddbånd og bløtvev rundt ryggraden. Alle disse typer skader har en tendens til å forårsake akutt smerte som helbreder med tiden.
Nerveskade er en annen årsak til ryggsmerter. Nerver som gir sensorisk informasjon fra ryggen, må alle passere gjennom et lite hull nær siden der hvert par hvirvler møtes. Mellom hver ryggvirvel er en skive laget av brusk. En vanlig ryggskade kalt en herniated eller ruptured plate oppstår når en av disse platene er skadet og skyver inn i det lille hullet som okkupert av nerven. Når denne typen skade oppstår i en bestemt del av den nedre ryggraden, kan den klemme nervesystemet som går ned i beinet, forårsaker å skape smerte gjennom baken og baksiden av beinet. Nervesmerter kan helbrede med tiden, eller det kan kreve kirurgi å korrigere.
Ben- og fellesproblemer kan også forårsake ryggsmerter. Disse inkluderer slitasjegikt, hvor ryggvirvlene gnider mot hverandre og forårsaker smerte, og osteoporose, noe som svekker bein til det punktet hvor ryggvirvlene lett kan knekke. Unormal spinalkurvatur som skoliose kan også føre til ryggsmerter.
Det er også noen sjeldne årsaker til ryggsmerter som kan være svært alvorlige. Disse inkluderer en kreftformet svulst i ryggraden som kan presse på en nerve som forårsaker ryggsmerter, en infeksjon i ryggraden eller en blodpropp i de beskyttende membranene rundt ryggraden.
Fordi den menneskelige ryggraden ikke er virkelig designet for et moderne liv (som har en tendens til å inkludere mye sittende og ikke mye trening), kan alle bli offer for ryggskade.
Menn og kvinner har en tendens til å bli rammet av ryggsmerter, selv om det blir vanligere hos kvinner når de blir eldre. Det kan oppstå i alle aldre, men er uvanlig før puberteten og vanligst mellom 30 og 50 år. Risikoen for ryggsmerter relatert til spinal degenerasjon og osteoporose øker med alderen.
Hvis du har ryggsmerter, vet du. Det er egentlig ikke et spørsmål om å vite "hvis", men i stedet å vite "hvorfor."
Hvis du opplever uforklarlig ryggsmerter, bør du konsultere en lege for råd.
Hva du kan forvente hos legen: Diagnosen av ryggsmerter inkluderer en fysisk undersøkelse og mange spørsmål om forholdene som produserte smerte i utgangspunktet og hvilke bevegelser som for øyeblikket forårsaker smerte. For å teste ditt bevegelsesområde kan du bli bedt om å sitte, stå, gå rundt, bøye over og løfte bena. Mange tilfeller av ryggsmerter som skyldes en myk vevsskade (muskel og bindevev som ligament) kan diagnostiseres på grunnlag av din beskrivelse av smerte og fysisk eksamen. Men for å utelukke andre mer alvorlige årsaker til ryggsmerter, kan legen bestille noen tester.
Testing, testing: Tester som ofte brukes til å belyse årsaken til ryggsmerter, er bildebehandlingstester som gir et bilde av ryggraden og omkringliggende vev. En røntgenstråle er den enkleste av disse, mens en datastyrt tomografi (CT) -skanning gir mer detalj og magnetisk resonansbilde (MRI) enda større detalj. Disse kan avsløre ting som svulster og skadesskader som kan sette press på ryggsmerter. Av og til utføres elektronururografi (ENG) for å teste om nerverne gjennomfører informasjon til musklene på riktig måte.
Behandlingen vil ofte avhenge av årsaken til ryggsmerter.
I motsetning til den konvensjonelle visdommen, er sengestøtt utover en dag eller to vanligvis ikke anbefalt og kan faktisk gjøre mer skade enn godt. Lavtidsøvelse og spesialiserte strekker er vanligvis anbefalt, og fysisk terapi kan også hjelpe. De fleste ryggsmerter forbedrer seg innen få uker med smertestillende midler og selvbeherskelse. Hvis det ikke gjør det, kan det være nødvendig med andre medisiner eller terapier.
Det er skritt du kan ta for å redusere tollens livsstil tar på ryggen din.
Hold deg i form: når ryggen og magesekken din er sterk, reduseres sjansene dine for flere typer ryggsmerter.
Don't røyk: røyking øker risikoen for ryggsmerter og forsinker også utvinningen hvis det oppstår ryggskade.
Opprettholde en sunn vekt: i tillegg til sterke muskler, som bærer mindre vekt, spesielt magevekt, reduserer belastningen på rygmuskulaturen.
Opprettholde riktig holdning: står med en nøytral bekkenposisjon (ikke vippet), sitter med ryggstøtte og knær og hofter på samme nivå og løfter med beina uten å vri kan alle bidra til å redusere sjansen for ryggskader.
Lær om ergonomi: spesielt hvis du jobber i en fysisk krevende jobb, kan du bruke ergonomiske prinsipper (utforming av møbler og verktøy som samsvarer med kroppens naturlige konturer) i stor grad redusere risikoen for ryggskade og bidra til å opprettholde en sunn rygg. Det er også støtte enheter som kan hjelpe deg med å opprettholde riktig holdning og andre enheter som oppmuntrer til riktig ergonomisk bevegelse.
Her er hva du trenger å vite om å få profesjonell lettelse for ryggsmerter.
Vanligvis går ryggsmerter i seg selv med selvhjelp og kan ikke kreve en tur til legen. Men hvis du opplever plutselig ryggsmerter, kan det være lurt å konsultere en lege eller en konsulentsykepleier via telefon eller å besøke en innkjøpsklinikk for å sikre at ingenting seriøst er galt (og for å få tips om selvhjelp).
Hvis ryggsmerter ikke forbedres i løpet av tre dager, eller hvis det ser ut til å bli verre, se legen som skal undersøkes.
Visse tegn bør garantere en tur til legen med en gang. Ikke vent eller prøv å behandle deg selv, og se en lege umiddelbart hvis du opplever noen av følgende:
- smerte, nummenhet eller prikking som sprer seg nedover ett eller begge ben
- konstant eller intens smerte som blir verre når du legger deg ned
- plutselige problemer med tarm- eller blærekontroll
- smerte eller bankende i magen
- smerte som kommer på å følge traumer på ryggen, for eksempel et fall
- uforklarlig vekttap
- historie med kreft, osteoporose, bruk av steroid eller stoffmisbruk eller alkoholmisbruk
Noen andre risikofaktorer for ryggsmerter inkluderer:
- bærer tunge ryggsekker eller bokvesker daglig (for skolebarn)
- dårlig treningsnivå
- fedme
- arvelighet
- fysisk anstrengende eller stillesittende jobb
- stressende jobb
