Kelly Anne Spratt, D.O., direktør for kvinners hjerte-og karsykdommer ved University of Pennsylvania Presbyterian Medical Center, svarer på spørsmålene dine.
Oppdatert: 17. februar 2017 Lagre Pin FB
ellipse Mer Twitter Post Email Print iphone Send tekstmelding kommentar Q. Hva er de skadelige bivirkningene, hvis noen, av krom når de tas som kosttilskudd?
EN. Krom er en av flere mineraler som en gang var antatt å være viktige for glukosemetabolismen, basert på forskning på rotter som viste at krom binder med insulin for å forbedre sin aktivitet. Imidlertid har denne effekten ikke blitt reprodusert hos mennesker - og faktisk er de eneste rapporterte tilfellene med krommangel hos pasienter som bare utsettes for intravenøs ernæring i lange perioder. Det anbefalte inntaket for krom er 1 mikrogram per dag; gjennomsnittlig inntak for et typisk amerikansk diett er 20 til 50 mikrogram per dag, og sikkerhetsmarginen er 50 til 200 mikrogram per dag.
Hvis du tar et tillegg, se på mengden mikrogram og hold den under 50 mcg per dag. Husk at kosttilskudd ligner på medisiner, og du bør egentlig bare ta dem for et bestemt formål. Ellers få mesteparten av vitaminer og mineraler fra et sunt kosthold.
Share
