Ikke la høye hæler drepe føttene dine

Du trenger ikke å gi opp favorittskoene dine for å være komfortable.

Av Cynthia Miller Oppdatert: 17. februar 2017 Lagre Pin FB

Podiatriste har lenge varslet kvinner som har høy mote i fottøy, med en høy pris. Og med hver ekstra tommers stiletthæl, tetter en kvinne nærmere en lang liste over smertefulle problemer: hammer tær, brystkaster, bunioner, ryggsmerter, forstuet ankler, hovne knær og tette akillessenen.

Men for mange kvinner trives trøster, og de vant'Ikke bli tatt fastfotet når de're ut og om. Med litt ekstra tanke på skobutikken og noen få enkle strekninger, kan kvinner gå ut i stil uten å lide, sier Jinsup Song, direktør for Gait Study Center ved Temple University School of Podiatric Medicine i Philadelphia.

For startere, du'Du får en mer komfortabel passform hvis du går på skohandel på slutten av dagen, når føttene er litt hovne. Don'Ikke glem, jo ​​høyere og skinnier en hæl blir, jo mer potensielt skadelig blir skoen. Vær også oppmerksom på at delvis åpne tålemodeller legger mindre stress på tærne.

Prøv å lagre dine høyeste høymotehæl for anledninger som don't krever mye å gå eller stå rundt i timer på slutten. Til slutt husk det der'Det er ikke noe som bryter i en sko. Hvis det ikke gjør det'Jeg har det bra på begynnelsen, det vant'Ikke bli bedre senere.

Skadekontroll

Når en sosial anledning krever absolutt killer høye hæler, kan du prøve disse enkle strekkene for å unngå skade på dine Achilles-sener, hamstrings og kalvemuskler. Hold forsiktig hver strekning i minst 30 sekunder.

• For kalven: Legg en fot på den første trappen eller hylle; bøy tåen oppover, og sakte nå for toppene av tærne med begge hender.
• For Achilles: Stå i lunge stilling, med begge hender på veggen og begge hælene på bakken, bøyde forbenet og bakbenet rett. Hold, og bytt deretter på bena.
• For hamstringene: Kryss en fot foran den andre og bøy fremover i midjen til du føler tråkket. Bytt ben og gjenta.

• Av Cynthia Miller