Finne en flott yoga klasse

1. Kontroller legitimasjonene

Sørg for at læreren er kvalifisert, oppfordrer Hansa Knox, president for Yoga Alliance, et nasjonalt register for yoga lærere og skoler. Hun anbefaler at lærerne har minst 200 timers yoga-spesifikk trening. En bakgrunn utelukkende i aerobic eller andre idrettsfag er ikke't nok. For en database med trente og erfarne instruktører, se www.yogaalliance.org.

2. Test kjøre klassen først

Delta i en klasse før du registrerer deg for hele serien eller økten. En god instruktør vant'T tanker om du vinduer butikk, og deg'Har en sjanse til å se hva slags læringsmiljø han eller hun skaper.

3. Ta en headcount

Mens du'sitter inn på den klassen, teller antall personer i rommet. Hvis det er 30 eller 40 personer som friser rundt, så er det'Det er umulig for læreren å sørge for at alle i rommet utfører stillingene riktig. Og som nybegynner trenger du mye ekstra oppmerksomhet. Se andre steder hvis du ser mer enn et dusin mennesker.

4. Vurder læreren

Instruerer læreren moden til å passe til en person's egne evner? Yoga bør tilpasses individet, peker på yoga instruktør Arkady Shirin, snarere enn omvendt. Skader skjer ofte når noen prøver å tvinge en pose. "Kroppen din vil klage hvis du ikke't respektere sine grenser, sier han. "I yoga er smerte ingen gevinst."

Prøv disse flotte yoga poses for nybegynnere.