Fem trenings motiverende tips

Lær å motivere deg selv for å få øvelsen du trenger.

Oppdatert: 17. februar 2017 Lagre Pin FB

OK, du innrømmer at treningsoppføringen din har vært flekkete. Kanskje du startet det nye året med et slag, men nå du're faller tilbake i gamle vaner, bruker de samme gamle unnskyldningene. Det viser seg bare å endre ikke'Det kommer ikke lett.

Øvelse kan bli mer vane hvis du følger råd fra folket på Samfunnet for folkehelseutdanning i Washington, D.C.

1. Lag en plan. Ønsker du å holde deg, vil du ikke uten skriftlig plan's enkel og realistisk. Å gå offentlig kan også hjelpe.

2. Begynn med små endringer. Hvis du'Jeg har vært inaktiv, finn enkle måter å flytte på. Ta alltid trappene. I stedet for en kaffepause, ta en kort spasertur. Gradvis øke aktiviteten din til du kan trene i 30 minutter om dagen.

3. Lær å elske forandring. Øvelse - som livet - kan bli kjedelig hvis det er's ingen variasjon. Bland opp rutinen din.

4. Velg en partner. Dette lar deg dele gleden ved å oppnå mål, pluss at du kan velge hverandre når en av dere begynner å dra.

5. Belønne dine prestasjoner -- men ikke'Ikke vent til du vinner en maraton. Velg en meningsfull måte å feire de store og små prestasjonene, spesielt når du først begynner å trene.