Kelly Anne Spratt, D.O., direktør for kvinners hjerte-og karsykdommer ved University of Pennsylvania Presbyterian Medical Center, svarer på spørsmålene dine.
Oppdatert: 17. februar 2017 Lagre Pin FB
ellipse Mer Twitter Post Email Print iphone Send tekstmelding kommentar Q. Jeg vet at laks er det beste valget for omega-3 i fisk, men jeg'Jeg er allergisk overfor det. Jeg'Ikke allergisk mot andre fisk eller skalldyr. Er det en annen fisk like høy i omega-3 som jeg kunne erstatte?
EN. Det er bevis for at økt forbruk av omega-3 fettsyrer som finnes i visse typer fisk, kan bidra til å forhindre mange lidelser, for eksempel hjertesykdom, hjerneslag, uregelmessig hjerterytme, reumatoid artritt og andre autoimmune lidelser, psykiske lidelser inkludert depresjon og brystkreft. Teorien er at de beskyttende effektene av omega-3 fettsyrer er delvis på grunn av deres anti-inflammatoriske og antioksidanter effekter.
Den gode nyheten er at du ikke er begrenset til laks. Du kan få omega-3 i andre fettfisk som sardiner, makrell, hermetisk tunfisk, regnbueørret, sild, sverdfisk, østers, pollock, kveite, hvitfisk og ansjos. Det er også vegetariske kilder for omega 3s. Disse inkluderer linfrø, linfrøolje, rapsolje, valnøtter og grønne grønnsaker.
Share
