Hold barna hydrert

I de varme sommermånedene og travle sports sesongen er det viktig å holde barna riktig hydrert. Her er noen nyttige tips for å lære dem.

Oppdatert: 17. februar 2017 Lagre Pin FB Hold din lille slugger trygg.

På grunn av deres høyere metabolisme blir barna varmere enn voksne. Og de blir dehydrert raskere. I sen sommers høye varme har det konsekvenser som strekker seg fra tretthet til varmeslag. Å drikke mye er løsningen, men de fleste barna don'Jeg vil ikke drikke hvis de'ikke tørst. "Når tørsten kommer inn, er barna allerede dehydrert," sier Dr. Jennifer Shu, barnelege og redaktør for Baby- og barnehelse. Faktisk fant en studie at 59 prosent av guttene og 70 prosent av jentene var svært dehydrert på den siste dagen i en fire-dagers fotballkamp, ​​til tross for oppmuntring til å drikke vann og sportsdrikker.

Ta en vannpause

"Mange barn er så opptatt av å spille, de kan glemme å drikke," sier Roberta Anding, talsmann for American Dietetic Association. Den's opp til foreldrene for å gjøre pauser i noe utendørs spill. Barna bør drikke et ekstra glass vann før starten av en fysisk aktivitet. Når spillene begynner, sørg for en drinkpause minst hvert 30. minutt. Groovy vannflasker som Nestle's Aquapods holde dem nipper; når vi satte ut Aquapods for både en fotball og et T-ball-lag, klamret barna seg for å prøve dem.

Legg til elektrolytter

Kids aren'Ikke bare tapt vann. De're også svette ut essensielle elektrolytter som natrium og kalium. "Du vil gi dem noe som etterligner konsentrasjonen av elektrolytter kroppen allerede har," sier Shu. Legg dem opp med elektrolyttløsninger som Capri Sun sports juice bokser. Juicy matvarer som vannmelon, druer og appelsinsnitt hjelper også.

Toalett trene dem

Lær barna å legge merke til farge på tisse. "Urin skal være klar eller lys gul," sier Shu. Hvis det's mørk gul eller brun, få dem til å drikke.