Det er dusinvis av grunner til å trene regelmessig, men det er en veldig bra for postmenopausale kvinner: Det kan bidra til å forlenge livet ditt.
"Selv litt moderat trening er bedre enn ingenting," sier epidemiolog Dr. Lawrence Kushi fra University of Minnesota. Han og andre forskere samlet informasjon fra en studie av mer enn 40.000 Iowa kvinner i alderen 55 til 69 år.
Kvinner som rapporterte å gjøre moderat trening (golf, bowling, hagearbeid eller lange turer) så lite som en gang i uken var 24 prosent mindre sannsynlig å dø over en syvårsperiode enn kvinner som ikke trente. Dette hoppet til 38 prosent med kvinner som trente moderat fire eller flere ganger i uka.
Men de kvinnene som var engasjert i kraftig trening, gjorde det beste. De som rapporterte jogging, gjorde aerobic, spilte racket sport, eller svømte fire eller flere ganger i uka var 43 prosent mindre sannsynlig å dø i de syv årene enn inaktive kvinner. "Mer er bedre, men litt er bra også," sier Dr. Kushi.
Share
