Kroppen din vil ikke fungere uten mineraler. Mineraler er best når du får dem direkte fra mat som en del av måltidet ditt.
Oppdatert: 17. februar 2017 Lagre Pin FB Spis frukt og grønnsaker hver dag.Her er noen av mineraler kroppen din trenger:
Funnet i melk, grønne grønnsaker og fisk med ben som laks og hermetisert sardiner. Kroppen din trenger mye av det. Det hjelper med å regulere hjerterytmen og bevege musklene og er hovedmaterialet i bein og tenner.
Kommer fra bønner, ost, fullkorn, erter og kjøtt. Det hjelper kroppen din med å bruke glukose.
Funnet i bønner, rosiner, sjokolade, nøtter, kjøtt og skalldyr. Det bidrar til å produsere kjemikalier i lungene, og bidrar til å danne røde blodlegemer.
Kommer fra gelatin desserter, fisk, te og fluorisert vann. Det bidrar til å gjøre bein og tenner sterkere.
Funnet i iodisert salt, tang, sjømat og meieriprodukter. Det bidrar til å holde huden din, hår og negler sunn, og bidrar til å holde skjoldbruskkjertelen din i bruk.
Kommer fra bønner, nøtter, tørket frukt, grønne grønnsaker, eggeplommer og erter. Det brukes til å lage enzymer og protein og hjelper blodet med å bære oksygen.
Funnet i aprikoser, bananer, soyabønner, nøtter, grønne grønnsaker og helkorn. Det hjelper hjerteslaget, musklene dine fungerer, og beinene dine vokser.
Kommer fra kakao, eggeplommer, nøtter, fullkorn, grønnsaker og frukt. Det hjelper cellene å fungere og beinene vokser.
(muh-LIB-duhnum) Funnet i mørkegrønne grønnsaker, erter, korn og bønner. Det hjelper celler til å fungere.
Kommer fra erter, peanøtter, tørket frukt, bananer, appelsiner, bønner, poteter, yoghurt og kjøtt. Det hjelper å balansere kroppsvannet ditt, bære næringsstoffer til celler, holde hjerterytmen regelmessig, og beveg musklene dine.
Kommer fra eggeplommer, kylling, hvitløk, korn, tomater, fisk, skalldyr og rødt kjøtt. Med vitamin E, bidrar det til å forhindre skade på celler.
Funnet i salt fra hermetikkprodukter og bearbeidede matvarer. Det bidrar til å balansere vann i kroppen din's vev og blod.
Kommer fra hele hvete, fjærfe, egg, biff og skalldyr. Det hjelper sårene å helbrede og hjelper dine sanser av smak og lukt.