Beskytt deg mot solbrenthet

Vi forstår alle at solen er skadelig, men 25 prosent av oss ser fortsatt rød hver sommer. Er disse vanlige blunders å sette huden på fare?

Av Jan Sheehan Oppdatert: 17. februar 2017 Lagre Pin FB

Vi'Jeg kommer langt fra våre dager med soling i babyolje. Når hudkreftene begynte å klatre i 1980-årene, utbrøt helseeksperter kampanjer for å få oss til å slutte å fange stråler og begynne å dekke seg. Det ser ut til at mange av oss har fått meldingen.

I en nylig undersøkelse fra Skin Cancer Foundation, sa de fleste respondenter at de bruker solkrem regelmessig. Men undersøkelsen avslørte også et forvirrende faktum: Over 25 prosent av respondentene sa også at de lider minst én solbrenthet hvert år. At's bekymringsfull fordi selv isolerte brenner øker hudkreftrisikoen.

"Over tid, solen's UV-stråling kan forårsake en mutasjon i det genetiske materialet i hudceller, og frigjøre bremsen som holder celler fra å dele ukontrollert, sier Allan Halpern, MD, dermatologsjef ved Memorial Sloan-Kettering Cancer Center i New York City og visepresident for Skin Cancer Foundation.

For å komplisere saken, produserer solen ikke bare én, men to former for kreftfjerning av ultrafiolett lys: UVB, som etterlater synlige forbrenninger og UVA som rammer under overflaten (og antas å være i stor grad ansvarlig for tidlig hudalder). Heldigvis er de fleste hudkreft tilfeller forebygges.

Les videre som topp spesialister dele 10 overraskende scenarier som truer hud og strategier for å smake sola for godt.

Sun feil å unngå

1. Du'Vær utendørs når skyggen din er kort. En stumpy skygge betyr at solen er direkte overhead, det punktet hvor UVB-stråler stikker rett ned gjennom ozonlaget med minimal spredning. Som et resultat, en person's UVB-eksponering er opptil 50 prosent høyere i løpet av denne strekningen enn i tidlig morgen eller sen ettermiddag, når den skrå vinkelen av solen sender stråler på en lengre sti gjennom atmosfæren. (UVA stråling ern't absorbert av ozon, så det's er en fare på alle tider av dagen.) Ved høy intensitet kan solen skore selv om du'vær forsiktig med å ha solkrem. Hold deg i skyggen så mye som mulig.

2. Du kan'Ikke se hatten på hodet ditt. Å dekke din noggin er en smart impuls, men ikke'Ikke bry deg med en tettsittende hette. "Hatten trenger å kaste skygge over ansiktet og nakken," sier David Leffell, professor i dermatologi og kirurgi ved Yale School of Medicine i New Haven, Connecticut. Velg en lue med en 2- til 4-tommers kant som går helt rundt. "Baseball caps og visors aren't tilstrekkelig fordi de don'Ikke skygge nakken og ørene, hvor hudkreftene vanligvis utvikler seg, sier Leffell. Også materielle forhold: Et tett vevd stoff, som lerret, vil stenge ut flere solstråler enn sveitsisk-ostestro.

3. Solkremet absorberes i sekunder. Beklager, men den tynne klemmen av lotion isn'Jeg skal kutte det, sier Halpern. For å få nivået på SPF lovet på etiketten, må du glatte på nok for at huden din skal holde seg fuktig i et minutt eller to. (Når du har på seg en badedrakt, må du regne med å bruke en mengde som fyller din håndflate.) Pass på å treffe flekkene som mange savner: føttene på føttene, knærne, kalvene, ørene, underarmene og hårlinjen. Solcreme sprayer fungerer like godt som lotioner hvis de brukes riktig, legger Halpern til. Hold kanen 3 tommer fra huden din og spray på sjenerøst. Tørk forsiktig inn, tøm så selv en gang til for å sikre konsekvent dekning.

4. Du kaster på en bløt hvit topp. Mange har på seg hvitt om sommeren, og tror at bleke stoffer er best på reflekterende stråler. Du vil kanskje velge en lys rød t-skjorte i stedet. Det viser seg at blegede tekstiler gir det laveste beskyttelsesnivået fordi de mangler pigmenter, som absorberer et mål for UV-lys før det kan slå hud, forklarer Dawn Davis, en hudlege ved Mayo Clinic i Rochester, Minnesota. Når du har sportslige gauzy hvite plagg, bruk solkrem under. For å få ekstra trygghet, bør du vurdere å behandle klær med et klesvaskadditiv som SunGuard ($ 2 for en 1-oz. Boks, sunguardsunprotection.com), som inneholder en usynlig UV-absorber som varer opp til så mange som 20 vasker.

5. Du bruker ditt første lag solkrem utenfor. Pass på: Du kan brenne mens ting er oppstart. Moderne kjemiske formler "de som er laget med oxybenzon, avobenzon og lignende ingredienser" arbeider ved å absorbere ultrafiolette stråler. For at produktene skal være effektive, må de først binde seg til proteiner i huden, en prosess som tar omtrent 20 minutter, sier Halpern. Påfør så ditt underlag på innendørs og gi det tid til å tre i kraft. (Solkrem som inneholder sinkoksid eller titandioksid arbeider med en gang fordi disse ingrediensene danner en fysisk barriere på huden.) Uansett hvilken type formel du foretrekker, må du bruke minst hver annen time, oftere hvis du'å svette eller svømme.

6. Du tar tak i solkrem fra bilen. På en lys sommerdag kan du steke et egg på dashbordet på et parkert kjøretøy (se YouTube for bevis). Don'Ikke la de tre-sifrede temperaturene lage din solkrem også. "De aktive ingrediensene brytes ned i varme, og skaden er kumulativ," sier Davis. "Jo hyppigere og mer intens solcreme er oppvarmet, desto mindre effektiv blir det." Ta solkrem med deg når du forlater bilen, og utendørs, gjør det du kan for å skjerme det, ved å stikke røret i en drinkkjøler.

7. Du popper en smertestillende. Når de er absorbert av kroppen, kan vanlige medisiner reagere med ultrafiolett lys på huden's overflate, noe som resulterer i alvorlige forbrenninger, sier Leffell. Denne raske reaksjonen, kjent som lysfølsomhet, ses oftest med ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve), visse antibiotika, orale prevensiver og diuretika. Spør legen din om dine medaljer er på listen. Hvis det er tilfelle, vær spesielt forsiktig for å beskytte huden din, selv om du er aren't typen å brenne.

8. Du bosetter deg i nærheten av et vindu. Gitt, du vant'Ikke få synlig brenning gjennom solfylte ruter "UVB stråler kan't trenger glass. Men med mindre vinduet er spesielt behandlet, seiler UVA lys helt igjennom. Det kan forklare hvorfor en studie fant en sammenheng mellom lange perioder med kjøring og hudkreft på venstre side av ansiktet. Og selv om mange glassfirmaer nå lager UVA-blokkerende vinduer, så er det's vanskelig å fortelle hvilke vinduer som er. Når du'sitter fast på et solfylt sted på skrivebordet eller i sjåføren's setet er feil på siden av forsiktighet og dekke opp.

9. Du slår på sminke og dash. Etiketten på ditt tonet fuktighetskrem sier at det gir SPF 20 bredspektret beskyttelse. Hva det sannsynligvis ikke gjør't si hvor mye du må søke på. "SPF-klassifiseringer for kosmetikk er bestemt ved å bruke tykkere applikasjoner enn de fleste kvinner bruker: omtrent en spiseskje for ansikt og nakke," sier Halpern. I tillegg, du'Du må bruke produktet på nytt hver annen time, akkurat som du ville ha vanlig solkrem. Hvis du're planlegger å være ute i mer enn noen få minutter (og du foretrekker et naturlig utseende), behandle sminke som solkrem backup og bruke den virkelige avtalen under.

10. Du're bank på en parasoll. Visst, disse fargerike baldakiner har sine fordeler. Vanligvis laget av kraftig nylon, er de fleste merker gode til å blokkere solstråler fra oven, sier Sandra Read, en hudlege i Washington, D.C., og en talsmann for American Academy of Dermatology. Problemet er mangelen på beskyttelse fra under. Sand og vann reflekterer minst 25 prosent av ultrafiolett stråling, slik at øynene og huden er sårbare for gjenoppbygging. Don'Ikke la vakt når paraplyen går opp; ta de samme forholdsregler du vil i full sollys.

Smartere solkremsmærker

Nye merkingskrav fra US Food and Drug Administration trådte i kraft juli 2012. Her'Det er en titt på hva de oppdaterte reglene gjør:

Definer "bredt spekter."Nå, bare solkrem som passerer en standardprøve mot UVA og UVB stråler kan forutsette bredspektrum dekning, et krav noen selskaper hadde brukt på produkter som tilbys skimpy beskyttelse.

Slutt overdrivelser. Settefast, vanntett, all-dag beskyttelse ", er slike villedende, fordi alle solkrem mister effektiviteten etter en stund. Nå er kravene forbudt.

Kvantifiser vannbestandighet. Den's er ikke lenger tilstrekkelig for solkrem til å "motstå" vann i 5 minutter. Det nye minimumet er 40, og produsentene må sikkerhetskopiere sine tall med testresultater.

Advarsel mot dårlig beskyttelse. Hvis et solkremholdig produkt har en SPF på mindre enn 15 eller ikke'Ikke gi bredspekter dekning, må etiketten angi at produktet ikke gjør det't redusere risikoen for hudkreft eller tidlig aldring. Sett den ene på hyllen igjen!

Beskytt ditt kjæledyr

Hunder og utendørs katter, spesielt de med korte strøk og lette neser kan få solbrent, sier Jennifer Pendergraft, assisterende professor i veterinærmedisin ved Colorado State University i Fort Collins. Hun tilbyr dette rådet for eiere:

Gjør skygge obligatorisk. Husdyr elsker å fange stråler, men prøv å motvirke denne vanen. Hvis du har en hund, ta turer på trekantede ruter. Hvis hunden forblir ute om dagen, begrenser den til en skyggefull del av gården. Katt eier? Hold Mr. Whiskers inne fra 11.00 til 2.00, når solintensiteten topper.

Vurder solkrem. For hunder, der's Epi-Pet Sun Protector ($ 18 for 4 oz., epi-pet.com). Katter don'Jeg har ikke et eget produkt av seg selv ennå, men noen eksperter \ anbefaler baby solkrem. Ta kontakt med veterinæren din før du bruker en, da noen merker kan være giftige for dyr hvis du slicker av.

Se etter symptomer. På katter og hunder er de vanligste solbrenthetene nesen, ørene, indre lår og underbelly. Som hos mennesker er nøkkelindikatorer rødhet og ømhet. Også et dyr'sårene kan sprekke, og i tilfelle av alvorlig solbrenthet kan det oppstå tap av pels.

Beroligende ubehag. Hvis kjæledyret ditt lider av solbrenthet, senk dyret i et lunkent bad eller hold en kald, våt klut til det berørte området. Med veterinæren din's OK, prøv å bruke heksehassel eller aloe vera gel & # x2014; Begge stoffene er ikke-giftige mot kjæledyr og kjølig hud uten å stikke.

• Av Jan Sheehan