Hjelpe for Restless Leg Syndrome

Q. Jeg har det jeg refererer til som "rastløse ben." Om natten når jeg prøver å sovne, føler min kalvemuskler seg som om de vil enten kramme eller kramme, noe som gjør at jeg føler at jeg trenger å flytte dem. Jeg prøver å drikke rikelig med vann, spise bananer og trene regelmessig for å forhindre dette problemet, men hvis jeg ikke gjør det'Ikke trene for noen dager, det starter opp igjen. Er det noen vitamintilskudd eller noe annet som vil bidra til å forhindre denne forferdelige følelsen?

EN. "Rostløse ben" er en kronisk irriterende smerte i beina som skjer om natten, og fører ofte til å rykke bevegelser av beina mens de ligger ned. Den raskeste måten å reagere på trangen til å flytte er å gjøre akkurat det - stå opp og flytte rundt i soverommet! Prøv å gå rett før du går til sengs; endorfinene som frigjøres med mosjon, kan fremme avslappet søvn. Noen mennesker har rapportert suksess med å bytte posisjoner, vri tærne rundt, og ta to aspirin før sengetid.

Stress og tretthet kan gjøre dette syndromet verre. Reduser stressnivået ved å gi deg rolig tid og ved å prøve noen avslappeteknikker. Selv om enkelte studier har vist suksess med soaking føttene i kjølig vann, rapporterer andre en varmepute at det er beroligende og effektivt. Se hvilke som fungerer for deg.

Å ta et multivitamin med ekstra jern daglig er en god ide, ettersom noen studier har vist at det er en sammenheng mellom jernmangel og rastløs benssyndrom. Husk også på å spise et stort måltid sent på kvelden før sengetid kan utløse symptomer, så prøv å spise litt tidligere om natten.