Stopp slanking!

Bruk denne kommonsen tilnærming til vekttap og spis deilig mat uten smertefullt å telle kalorier og måle matdeler.

Oppdatert: 17. februar 2017 Lagre Pin FB Asiatisk Primavera

Hvor mange ganger har du bare ønsket å gå ned i vekt og ikke følge en restriktiv diett? De fleste av oss kan si et høyt JA!

I stedet for å være en slave til tallene på skalaen, kan du lære å fokusere på det som betyr noe - du og livet ditt! Smart Diet tilbyr oppskrifter og ideer for å hjelpe deg med å gjøre fred med mat, deg selv og din vekt.

Bedre frokost

Italiensk bakt egg Individuelle crustless quiches - med courgette, hvitløk, basilikum og mozzarella - gi en weekendbrunsj panache.

Se denne oppskriften

Lemon Breakfast Parfaits Server disse livlige, lagdelte parfaits av frukt og couscous for en smart start om morgenen.

Se denne oppskriften

Wise Entrees

Asiatisk Primavera Stir-fry fettuccine, ingefær og sukkermuskler kommer sammen for et tilfredsstillende måltid som leverer på smak og ernæring.

Se denne oppskriften

Ratatouille Over Polenta Kjøpt polenta utfyller denne hovedretten. Se etter det i produksjonsdelen av supermarkedet eller med kjølte tortillas.

Se denne oppskriften

No-Guilt Desserter

Sitron-Phyllo Frukt Tart Kombiner en lett sitronfylling med en skarp fylteglassdekor til en eterisk dessert.

Se denne oppskriften

Raspberry Custard Brulee Lag av bringebær og vaniljesaus toppet med karamellisert sukker, danner denne elegante, men lett å lage desserten.

Se denne oppskriften

prinsipper:

1. Fokuser på din totale helse og trivsel, inkludert sinn, kropp og ånd, i stedet for å fokusere på vekttap eller streve for å nå en urealistisk vekt.

2. Respekter og godta mangfoldet av de fysiske egenskapene til din egen kropp, så vel som andres kropper.

3. Utvikle en sann bevissthet av gleden av å spise - stole på interne sultestrek.

4. Nyt en rekke matvarer heller enn å stole på begrensende dietter eller strenge måltidsplaner.

5. Feire gleden av fysisk aktivitet. Inkluder et bredt spekter av aktiviteter, i stedet for å følge stive rutiner eller regimenterte øvelser.

6. Ære og elsk deg selv fullt og autentisk.

Bli kjent med din interne vaktmester, den indre delen av deg som nærer deg, elsker deg ubetinget og alltid behandler deg med vennlighet og respekt. Lytte nøye. Din interne vaktmester gir deg forsiktighet til å spise når du'vær sulten og å stoppe når du'er fornøyd.

Reagere på dine små behov, for eksempel å sette på håndkrem når hendene føles tørre, ta en drink med vann når du'være tørst, eller ta et øyeblikk for tid alene, i stedet for å vente til du fullfører en oppgave.

Et dusin små luksuser for selvomsorg

• Kjøp deg en luksuriøs ny kjole.
• Les en roman eller en av dine favorittblader.
• Meditere eller ta meditasjonsklasse.
• Mal dine tånegler eller gi deg en fotmassasje.
• Kjøp en ny kokebok og unn deg et gourmetmåltid. (Ja det's ok!)
• Ta en lur midt på dagen.
• Ta av ettermiddagen og lei en favorittfilm.
• Slip ut av kontoret for en manikyr.
• Unn deg litt utsøkte nye undertøy.
• Møt en kjære venn for cappuccino.
• Spill med barn eller kjæledyr.
• Sitt og gjør ingenting.