Sommerhud

Beskytt deg selv og din familie mot farene ved soleksponering.

Oppdatert: 17. februar 2017 Lagre Pin FB Påfør solkrem ofte for å forhindre forbrenning.

Solen er mer intens i disse dager på grunn av et nedbrytende ozonlag, og brenning er noe å kjempe med når du er ute.

Hvert år får over 1 million amerikanere i alle aldre og etnisk opprinnelse hudkreft. Ni av 10 hudkreft utvikler seg på eksponerte områder, for eksempel ansikt, ører, underarmer og hender, rapporterer American Academy of Dermatology (AAD). Hudkreft's mest dødelige form, melanom, dreper nær en amerikansk hver time, eller 8000 mennesker i året.

Men disse statistikkene don'Det betyr at du må leve som en munk. Du kan fortsatt lese ut på dekk og ta barna til stranden - hvis du først tar deg tid til å beskytte huden din.

Bruk solkrem

Påfør solkrem minst 15 - 30 minutter før du går ut.

Solkrem skal påføres 15 til 30 minutter før du går ut, selv for en tur til matbutikken, sier Dr. Ercem Atillasoy, en klinisk assistent professor ved Thomas Jefferson University i Philadelphia. "Hvis du bare bruker en flaske solkrem et år, det'Det er ikke nok, sier Dr. Atillasoy. "Om sommeren bør du bruke flere flasker solkrem en måned."

Slather en unse - en fjerdedel den typiske flasken - på kroppen din. Reserver minst en teskjef for ansikt, nakke og ofte utelatt ørepenn. For den største potens, la det tykke belegget absorbere, istedenfor å gni det inn. Gjenta beskyttelsen hver annen time hvis du planlegger å være ute. Og hvis du'Svette eller svømme, bruk en vanntett eller litt mindre effektiv vannbestandig blokk hver gang du tar håndkleet av.

Den sikreste måten å beskytte familien din på er å fange solen fra kl. 10 til 4, når en person får 80 prosent av dagen's dose av hud-crinkling ultrafiolette stråler, sier Dr. Darrell S. Rigel, president for AAD. Men det's ikke realistisk for de fleste, så når du er ute, bruk beskyttende leppebalsam; solbriller; tett vevde, lyse klær; og en solblokkerende lue med minst en fire tommers kant.

"For hver tomme av rand du legger til, kan du redusere forekomsten av hudkreft med 10 prosent," sier Dr. Rigel.

Hvis du vil være super trygg i solen, bruk en langermet skjorte og bukser når du går ut, og hold dem tørre. Dampet klær er 40 prosent mindre effektive.

Vær SPF Savvy

Bruk solkrem eller solkrem med en SPF på 15 eller høyere. Tallet indikerer hvor mange ganger lenger du kan forbli i solen uten å bli solbrent, enn hvis du var ubeskyttet. For eksempel, hvis vanligvis din hud brenner etter 10 minutter, så vil en SPF 15 teoretisk forsinke brenningen i 150 minutter.

Det høres imponerende, men ikke'Ikke bli lurt av en brennende sol, sier Dr. James Leyden, dermatologiprofessor ved University of Pennsylvania School of Medicine i Philadelphia. Han anbefaler at man bruker en SPF 30 hver dag, men oppgraderer til en SPF 45 når den er utendørs i mer enn en time.

"SPF 15 er ikke nok, sier Dr. Leyden. "Det kan beskytte deg mot rødhet, men hvis du biopsi huden, kan du se klare tegn på skade på cellene. Dette betyr at skade kan oppstå uten at huden blir rød."

Like viktig som SPF er rekkevidden av solkrem. Svært som en radio, sender solen ut to forskjellige frekvenser som skader huden: ultrafiolett A og ultraviolett B stråler. UV-stråler trenger inn i dypere og blir skyldig i aldring, spotting og krymping. De kortere UV-B-strålene brenner og blister huden din's ytre lag. Enten lengde kan føre til hudkreft.

At's hvorfor du trenger en "bredspektret" solkrem eller solkrem som blokkerer alle frekvenser, sier Dr. Vincent DeLeo, dermatologistyreleder ved St. Luke's-roosevelt sykehus senter i new york city. Enhver av fire ingredienser - oksybenzon, titandioxid, sinkoksid eller avobenzon (også kjent som Parsol 1789) - vil gi den kraften.

Komme i vanen

Pass på at du bruker en vanntettskjerm når du svømmer og ikke glemmer å bruke på nytt etterpå.

Skremmende oppstår 80 prosent av livslang solskade før 18 år. Påminn barna om å bruke solkrem og dra på lue og solbriller til vanen blir så automatisk som å kle seg.

"Hvis du starter tidlig, de'Jeg vil akseptere det, sier Dr. Roger I. Ceilley, assisterende klinisk professor i dermatologi ved University of Iowa. Dr. Ceilley anbefaler at solbeskyttelsesbruk starter ved 6 måneder gammel.

For å hjelpe, få hjelp av barnevakt, leirrådgivere og barna dine selv. "Gjør det til et spill," sier Dr. Ella L. Toombs, dermatolog og talsmann for American Society for Dermatologic Surgery i Washington, DC. "Utfordre barna til å se hvor mye solkrem de kan bruke, og om de kan dekke alle områder av huden deres."

Don'Jeg føler meg ikke beseiret hvis du har mye soleksponering som barn. Mange voksne føler at tidligere handlinger har blåst noen sjanser for å ha en frisk hud. Egentlig det's aldri for sent for å forandre vaner - og noen skade vil forsvinne med tiden. "Den's som sigarettrøyking, sier Dr. Rigel, klinisk professor i dermatologi ved New York University School of Medicine i New York City. "Uansett hvor mye du've røkt, det lønner seg alltid å stoppe. "

Blokkering av blokkere

Hvis du're bugged av insekter, du'Gjør det best å bruke solkrem som allerede inneholder avstøtende. Insektresistenter som er DEET-baserte, svekker styrken av solkrem med rundt 30 prosent, ifølge en undersøkelse fra Walter Reed Army Institute of Research i Washington, DC. Den aktive ingrediensen i DEET løser opp de aktive ingrediensene som finnes i de fleste solkremprodukter.

Bug spray isn't den eneste sol saboteur. Alfa-hydroksy syre hud kremer gjør huden din opptil 50 prosent mer følsom overfor sollys, ifølge mat og medisin administrasjon studier.

Enkelte legemidler gjør deg også mer sårbar for solen, for eksempel antihistaminer, diuretika, beroligende midler, antifungale midler, antibiotika (inkludert tetracykliner, sulfa og kinoloner), ikke-steroide antiinflammatoriske midler og stoffer som senker blodsukkeret, sier Dr. Ceilley. Det samme gjelder bergamot, en ingrediens i noen dufter, så vel som mango, selleri, fennikel, fiken, pastinetter og lime rinds.