Sønnsikkerhet av tallene

Skadelig soleksponering kan skje på få minutter. Les videre for tallene du trenger å vite for å unngå solbrenthet og forhindre hudkreft hele sommeren.

Oppdatert: 17. februar 2017 Lagre Pin FB

Sommerdager tigger mot bakgårdsgrill, bassengpartier og sandfylte strandturer. Den'er alt moro i solen, med unntak av huden vår. Ifølge senter for sykdomskontroll og forebygging, lider nesten en av tre amerikanere solbrenthet hvert år, noe som umiddelbart øker risikoen for hudkreft. Problemet er ikke'det vi're helt clueless om skjerming oss fra solen's skadelige ultrafiolette (UV) stråler. Slathering på solkrem og søker ut skyggefulle flekker har blitt en del av vår varme vær rutine.

Hvor vi glir opp er i detaljene: Mange av oss er usikre på hvor lenge å vente før vi glir på mer solkrem, når vi skal kaste den halvflaske flasken, og hvilke kroppsdeler er mest utsatt for solstråling. Dette, delvis, kan forklare hvorfor frekvensen av hudkreft i USA forblir stædig høy. Den'er den vanligste formen for kreft, som påvirker flere mennesker enn bryst, lunge, prostata og tykktarmskreft kombinert. Og dens dødeligste form, melanom, er på vei oppover.

For å redde huden din, spurte vi toppeksperter for å stave ut behovet for å vite statistikk. Følg deres solfylte råd, og hold familien din beskyttet under alle de morsomme tider i solen.

3 Måneder: Hvor lang tid tar det hverdags soleksponering å bryte ned kollagen, proteinet er ansvarlig for en fast og jevn hudfarge.

"Dette får huden til å miste sin elastisitet, noe som resulterer i rynker," sier David Leffell, MD, sjef for dermatologisk kirurgi ved Yale School of Medicine. Han anslår at solen er skyld i 80 prosent av aldring i huden.

Dette inkluderer ikke bare sagginess, men også en ujevn tone. Som forsvar mot solstråling produserer huden overflødig melanin, som oppstår som brune flekker.

Lagre huden din: Alle antiaging kremer i verden vant'Det gjør du ikke bra hvis du ikke'Ikke bruk solkrem daglig. Bli vant med å sette den på hver morgen under fuktighetskrem og sminke. Kombinasjonslotioner og stiftelser gjør ofte ikke'Ikke ha en tilstrekkelig mengde SPF; Påfør dem i tillegg til rett opp solkrem.

5 år: Hvor lang tid kan det ta noen som opplever solarium for å utvikle hudkreft.

UV-strålene fra disse pærene kan være opptil 12 ganger så sterke som solen, og legger deg på rask spor til sykdom.

"Jeg ser kvinner tidlig på 20-tallet med hudkreft, hovedsakelig fordi de'Jeg har besøkt solariumer siden ungdommene deres, sier Leffell. Ifølge hans forskning øker bruk av tanning-seng risikoen for basalcellekarsinom (den vanligste formen for hudkreft) med 69 prosent. En annen studie viste at det øker oddsene dine av melanom med 74 prosent.

Bare en tur til solarium er skadelig, så ikke'ikke kjøp inn i myten som bygger en "base" solbrent tilbyr beskyttelse på stranden. Selv om du kanskje føler deg trygg fordi det's mindre av en brennende følelse, er skaden på huden din allerede gjort.

Lagre huden din: For en sunn glød, prøv en selv-tanner. Men bruk det en dag før din utflukt: En tysk studie tyder på at disse produktene kan føre til at huden din er utsatt for UV-skade i opptil 24 timer etter påføring.

5 minutter: Tid det tar hodebunnen å sitte.

Selv om du har en tykk mane, kan disse strålene smugge inn og brenne dekket patcher, som din del.

"Fordi sola slår rett ned i hodebunnen, det's er en av de raskeste stedene å brenne, sier Debra Jaliman, M.D., en assisterende professor i dermatologi ved Mount Sinai School of Medicine og forfatteren av Hudregler: Trade Secrets fra en topp New York Dermatologist (St. Martin's Trykk). Dette kan forklare hvorfor 6 prosent av melanom tilfeller forekommer i hodebunnen og halsen.

Lagre huden din: Før du drar ut, spray din del, nakke og baksiden av ørene med solkrem. Under din månedlige hud selvkontroll (Ja, dette er noe du bør gjøre), be et familiemedlem å skanne toppen av din noggin for moles: Melanom som utvikler seg på hodet er blant de dødeligste, fordi det's fanget sjelden i tidlig og mest behandlingsstadier.

15 Minutter: Den tiden det tar solkrem å kaste inn i handling.

I dag's-formler bruker kjemiske forbindelser som avobenzon og oxybenzon for å filtrere ut UV-stråler. Men for at disse ingrediensene skal virke, må de først trenge inn i huden, sier Steven Wang, M.D., direktør for dermatologi ved Memorial Sloan-Kettering Cancer Center.

Denne ventetiden er problematisk for mange mødre: "Alt for ofte, du're jager rundt barna dine for å få solkrem på dem, og deretter spør mannen din om å sette noe på ryggen, sier Wang. (Lyd kjent?)

Lagre huden din: Slather solkrem på alle (inkludert deg!) Minst 15 minutter før du går ut. Hvis du're i et rush, bruk en laget med sinkoksid eller titandioksid for å få øyeblikkelig beskyttelse. I stedet for å bli absorbert i huden, sitter disse ingrediensene på overflaten for å blokkere UV-stråler. Disse formlene har en tykk konsistens, men de'Er nå tilgjengelig i klar så du ikke'Du må ikke sporte et livredderutseende.

20 minutter: Hvor raskt huden kan bli skadet fra sollyset som går gjennom et vindu.

Fordi glasset blokkerer UVB stråler, vant du'Ikke utvikle et klart rødt flagg, for eksempel rosa eller synlig brenning. Dette kan skape en falsk følelse av sikkerhet: Mer enn halvparten av UVA-stråler sniker seg gjennom disse rutene, noe som bidrar til rynker og hudkreft. "Når som helst du're i et solbeskinnet kontor eller bil, du'blir utsatt for UV-stråler, sier Jaliman.

Lagre huden din: Selv om du'sitter fast inne hele dagen, husk å gi deg solkrem touchups. Don'vil du ikke smutse din sminke? Vurder solbeskyttelse med pulverisert solstråle, som påføres med en innebygd børste. Fordi de aktive ingrediensene i dette mineralpulveret don't bryte ned så raskt som kjemiske formler, du kan stash en ekstra i vesken eller hanskerommet.

20 sekunder: Hvor lang tid tar det å bruke solkrem til bunnen av føttene.

Mye som hodebunnen, blir dette området ofte oversett, sier Wang. Men hvis du'Bruk sandaler eller gå barfot, sålene dine er åpne for UV-eksponering.

Lagre huden din: Don'Ikke glem å solbrille eller spray solkrem over hele foten, inkludert sålene og mellom tærne. Mens du'Skan etter eventuelle mistenkelige utseende flekker eller moles: En av to personer diagnostisert med fotmelanom dør innen fem år, ofte fordi kreften oppdages for sent.

18 minutter: tid det tar en rettferdig person å utvikle en annen grad (lese: blærende) solbrenthet på en lys dag.

(Den's 24 minutter for de med mørkere hudfarge.)

Etter å ha ventet hele året på ferie, kan du bli fristet til å lage en beeline for stranden. Men selv en rask dip sans solkrem er farlig. Forskning viser at intermittent eksponering & # x2014; korte anfall av intens sol etter å ha tilbrakt mesteparten av tiden innendørs "er en sterkere risikofaktor for hudkreft enn hverdagens stråler.

At's fordi en kraftig dose av UV-stråling utløser kreftfremkallende mutasjoner mens immunforsvaret midlertidig svekkes, en dobbel-whammy for hudceller. "Bare en blærende solbrenthet kan være nok til å forårsake kreft nedover veien," sier Jaliman.

Lagre huden din: Solen er mest intens fra 10:00 til 4:00 Hvis du kan'Ikke finn et skyggefullt sted, lag din egen "paraply" -verk. Og bruk solkrem med en SPF på minst 30 og et "bredt spekter" -merke, som betyr at det skjermes mot både UVA- og UVB-stråler.

Hvor mye å søke? Hvis du'Sett deg i et badedrakt, klem nok til å fylle opp håndflaten din, og legg på et nytt frakk minst hver annen time.

20 minutter: Hvor raskt kan du få solbrenthet på en grå dag.

Don'Ikke bli lurt av overskyet vær: Selv når solskinnet mangler, kan opptil 80 prosent av UVA-strålene gjennomsyre skydekselet. "Den's mulig å brenne like raskt på en tåket dag som det er i solfylt vær, "advarer Leffell.

Lagre huden din: Uansett prognosen, don'Ikke glem solkremet. Hvis du kjenner deg'Jeg skal tilbringe tid utenfor på ditt barn's fotballkamp eller svømme møte "stash en lue i vesken din og en sammenleggbar stol med et baldakin i bilen.

80 minutter: Maksimal tid du kan gå uten å bruke solkrem igjen hvis du svømmer eller svetter mye.

Men det gjelder bare hvis du're sportsing en solkrem merket "vannavstøtende (80 minutter)," ifølge FDA retningslinjer. Hvis flasken din leser "vannbestandig (40 minutter)", "du"'Du må reapply to ganger så ofte.

Lagre huden din: Start klokken hver gang du håndkle av. "Mange mennesker går i vannet i 10 minutter, tørker av, så tror de har 70 minutter igjen," sier Jaliman. Men sammen med de vanndråpene, du'Du må også tørke bort eventuelle gjenværende solkrem. Å spille det trygt etter svømmetur, lufttørk eller bruk på nytt.

20 minutter: tid det tar ubeskyttede øyne å bli solbrent.

På samme måte som i huden, kan ultrafiolett lys steke hornhinnen, det gjennomsiktige vevet som dekker øyelokets front, sier Philip Rizzuto, M.D., en klinisk lektor ved kirurgi ved Alpert Medical School of Brown University.

Betennelse utvikler seg flere timer etter sollys, utløsende smerte, irritasjon og midlertidig tap av syn. Kalt fotokeratitt eller ultrafiolett keratitt, denne tilstanden løser seg selv innen få dager.

Lagre øynene dine: For å beskytte dine peepers og avverge skader som fører til alvorlige forhold som katarakt og makuladegenerasjon slipper på solbriller. Se etter et par merket for å blokkere både UVA og UVB stråler (mange bare filter en type) i en wraparound stil. Og topp det hele med en brede hue. Foruten ser glamorøse ut, du'll beskytte mot kreft på et annet sted: øyelokkene.

10 uker: Tid det tar å bygge opp solbeskyttelse fra innsiden ut.

Ifølge en gjennomgang av forskning fra Tyskland's Munster universitetssykehus, daglig bruk av 90 milligram (mg) beta-karoten "antioksidanten som finnes i rød, gul og oransje veggies" kan gi huden din en naturlig SPF på inntil 4.

Mens dette ikke gjør det'Det betyr at du kan hoppe over solkremet, det gir litt ekstra beskyttelse og kan redusere skaden på en brenning hvis du får en.

Lagre huden din: For mengden beta-karoten som brukes i studien, gjør du'D må spise 11 kopper gulrøtter. Heldigvis, du ikke'Det må ikke tåle fra daggry til skumring for huden din's skyld. En enklere rute: Vurder et 15 mg beta-karoten supplement. Som med alle kosttilskudd, ta kontakt med legen din før du begynner å ta den.

3 år: Hvor lenge solkrem forblir fullt effektive.

Over tid kan aktive ingredienser bryte ned. "Men hvis du'Når du bruker riktig mengde, bør en 6-unse flaske bare vare i ca seks applikasjoner, sier Wang.

Lagre huden din: Før du klemmer ut restene fra forrige sommer's-flaske, sjekk utløpsdatoen. Hvis det's forbi sin prime eller du kan'Ikke husk når du kjøpte den "kaste den". Også, varme temper kan føre til at forbindelser i kjemiske solcreme forringes, så hold flasken din på et kjølig sted. Hjemme, lagre den i et skap i stedet for på en solrik hylle.

5 sekunder: Hvor raskt en tepose kan berolige brennstoffet.

"Forbindelser i svart te som heter tanniner virker som en antiinflammatorisk på huden," forklarer Martina Cartwright, Ph.D., R.D., en ernæringsforsker i Scottsdale, Arizona. Dette kan tone ned rødheten og forhindre peeling.

Berolig huden din: Stepp en svart tepose i kokende vann, la det avkjøles, og tørk det på brenningen. La den stå på i to til fem minutter; Gjenta denne prosessen flere ganger gjennom dagen.

Fortsetter å føle brenningen? Pop et aspirin og sett på aloe vera gel eller hydrokortison krem. Og når du kommer inn i lyset, dekker deg med klærne.