Ta en pause for bedre helse

Når livet blir opptatt, kan det være lett å slakke på trening og sunn mat. Men det kan være bra: Den nyeste undersøkelsen viser at å ta en pause når det gjelder visse vaner kan faktisk være bra for helsen din. Vurder dette med legen din!

Oppdatert: 17. februar 2017 Lagre Pin FB

Å slå inn og våkne på samme tid hver dag, hjelper deg å sovne raskere og sovne. Men hvis du're opp sent på en grillfest fredag ​​kveld, kroppen din definitivt dra nytte av å slå av alarmen din og få litt ekstra z's neste morgen. "Å gjøre søvn på kort sikt virker," sier Christopher Winter, M.D., medisinsk direktør i Martha Jefferson Sleep Medicine Center i Charlottesville, Virginia. Du kan også banke litt ekstra blikk på forhånd hvis du kjenner deg'kommer til å tilbringe en sen kveld ute.

Hopp over en treningsøkt

En ny studie viser at du kan gi løpeskoene deg en dag eller to. Forskere fant at kvinner som trente to ganger i uken ble så passe (og mistet nesten like mye kroppsfett) som de som arbeidet seks dager. Enda mer forbløffende: De to ukers trenerne brente flere kalorier daglig enn seks-en-ukesgruppen.

Unn deg selv til frokost

En studie fant at dieters som spiste en høykarbohydrat, høyprotein frokost som inkluderte noe søtt, følte seg mindre sulten, hadde færre krav og mistet mer vekt i løpet av 32 uker enn de som spiste en kalde, lav-carb frokost. Eksperter tror det kan være fordi nivåer av ghrelin, et hormon som ber om sult, falt mye mer i folk som indulged på sitt måltid. Gå for noe dekadent men næringsrik som en eller to jordbær dyppet i mørk sjokolade med en kopp vanilje yoghurt, foreslår David Katz, M.D., leder av Yale University Prevention Research Center og forfatter av Sykdomsbevis.

Nyt den andre koppen kaffe

Hvis du'føler seg skyldig i å downing to kaffe på mindre enn en time, kanskje dette vil oppfordre deg: I en National Institutes of Health-studie av mer enn 400 000 mennesker fant forskerne at jo flere kaffe folk drakk, jo lengre levde de. Drikker opptil seks kopper hver dag (koffeinholdig eller koffeinfri) var forbundet med lavere risiko for å dø av hjertesykdom, lungesykdom, hjerneslag, diabetes og infeksjoner.

Sip et glass vin nattlig

Nyt Cabernet jevnlig med ingen anger! Vin, spesielt rødt, er fylt med naturlig forekommende antioksidanter, som kan bidra til å forhindre skade på cellene i kroppen din. Forskning har vist at rødvin kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom, kreft og ulike typer demens.