Topp 6 hodepine utløser

Hvis du er blant de estimerte 22 millioner kvinnene som lider av sommeren hodepine og migrene, er det sjanse for at du har nådd aspirin, ibuprofen og acetaminophen. Ikke nå lenger. Ledende spesialister forklarer hvorfor hodepine skjer og dele sitt beste råd for styring.

Av Danielle Braff Oppdatert: 17. februar 2017 Lagre Pin FB

1. Solskinn: Du'Jeg har knapt sett seg på strandteppet ditt når du ser ut på sanddynene og en piercing smerte rattles i hodeskallen din. Hva gir? Blending. Som lysbølger reflekterer fra flate overflater som vann, sand og fortau, intensiverer de seg ved å synkronisere, reise i et horisontalt bevegelsesfly som en slange.

Dette kan jogge hjernen's thalamus, et knutepunkt hvor smertesignaler behandles. Standard solbriller skjærer ut noe blikk, men det er bedre å slå på nyanser med polariserte linser, som inneholder vertikale filtre som blokkerer horisontale bølgelengder, sier John C. Hagan III, M.D., en talsmann for det amerikanske oftalmologin. Bare vær sikker på å velge et par med 100 prosent UVA og UVB beskyttelse.

2. Tordenbyger: Ikke nødvendig å sjekke værmeldingen & # x2014; Noen mennesker kan forutsi en sommerkamp bare ved å knuse i templene sine. Klandre steget i barometertrykk som går foran slike stormer.

Denne dråpen ser ut til å vekke en sensorisk region i hjernen som fortolker stimulering som smerte, sier Merle Diamond, M.D., president for Diamond Headache Clinic i Chicago. Neste gang været blir iffy, foreslår hun å prøve en mild form for trening, for eksempel yoga. Fysisk aktivitet stimulerer frigivelsen av endorfiner, kroppen's naturlige smertestillende midler.

3. Jet Lag: Å reise til en annen tidssone kan etterlate deg utmattet kl 12.00 eller middagstid. At's en plage for seg selv, men kroppsurforvirring kan også anspore utgivelsen av hodepine som fremkaller inflammatoriske peptider, sier Diamond.

For å avværge jetlag, anbefaler hun å kutte timeplanen din 30 minutter nærmere destinasjonen's tidssone hver dag i uken som fører opp til turen, for eksempel ved å våkne opp litt tidligere. For sent for den gradvise tilnærmingen? Hopp over flyet, og spis deretter etter at du ankommer. Forskning tyder på at det å spise ditt første måltid i samsvar med lokal tid, kan hjelpe kroppen til å tilpasse seg raskere.

4. Varme: For flere år siden analyserte forskere ved Harvard University sykehusrekord og oppdaget at besøk for alvorlige hodepine sprang med 7,5 prosent for hver 9 ° F økning i utetemperatur. En mulig forklaring er at varmen omdirigerer blod til hodet's perifere vev, en sirkulasjonshikke som kan utgjøre smerte, sier studieforfatter Kenneth Mukamal, M.D..

For å fastslå hodepine terskelen, foreslår han å jote ned dagen's temperatur når du føler ubehag kommer på. Mønsteret som dukker opp kan hjelpe deg å være proaktiv, for eksempel ved å velge innendørs aktiviteter når kvikksølv kryper forbi 88 ° F.

5. Dehydrering: Du vet allerede at den varme solen kan tørke deg ut, men en uttørt munn er ikke't det eneste tegn på dehydrering. Væsketap sensibiliserer også smertereseptorer i de tynne lagene av vev som omslutter hjernen, sier Alexander Mauskop, M.D., direktør for New York Headache Center og medforfatter av What Your Doctor kan ikke fortelle deg om migrene (Grand Central Publishing).

Risikoen for hodepine er enda høyere når du svømmer fordi vannaktiviteter hindrer følelser av tørst. Når du'utendørs i lengre perioder, sikte på å nippe 8 ounce vann eller en annen alkoholfri drikke hver 1 til 2 timer, selv om du ikke'Jeg føler meg ikke spesielt dehydrert.

6. pølser: De fleste franker og andre herdede og bearbeidede kjøttvarer som bacon og kjøttpålegg inneholder natriumnitrat eller natriumnitrit, to kjemiske konserveringsmidler som forbedrer farge og forhindrer bakteriell vekst.

For noen mennesker kan disse tilsetningsstoffene forårsake hodepine ved å overdimle blodkar i hodet og sette klemmen på nærliggende nerver, sier nevrolog David Buchholz, M.D., forfatter av Heal Your Headache (Workman Publishing). Hvis du tror at du kan bli påvirket, hold deg med ferske hele kjøttstykker, slik som biff og kyllingstrimler, ved din neste cookout; de'er generelt konserveringsfri.

• Av Danielle Braff