Vannmyter og fakta

H2-whoa! Her er noen ting du kanskje ikke vet om hvor mye du trenger (og hvordan du får det).

Av Cristina Tudino Oppdatert: 17. februar 2017 Lagre Pin FB

Den's tid til dypt seks de gamle rådene til å dytte åtte glass vann om dagen. Fluidbehovet varierer ut fra hva du spiser, om du trener, medisinene du tar, og ditt klima. Et mer pålitelig tegn på sunn hydrering: urinfarge. Så lenge det's klar eller blek gul, du'være bra.

Don'Ikke tenk to ganger om å hoppe over isen. I en klassisk studie likte sippers mest H2O som var rundt 59 ° F, forfriskende, men ikke kald nok til å bringe seg på hjernen. Icy Agua gir ingen fordel i kjøling av kjernen din. (Svettekjertler håndtere den jobben.)

Kranvann i USA er blant de reneste i verden. Likevel kan urenheter slamme inn. Hvis byen din's årlige vannkvalitetsrapport viser forhøyede mengder forurensninger, prøv et filter. I mange tilfeller kan en billig karbonmodell som passer inn i en kanne, fjerne dem.

Sipping isn't den eneste måten å våte fløyten på. Omtrent 20 prosent av den gjennomsnittlige personen's vanninntak kommer fra mat og ikke bare saftige produkter som agurker og vannmeloner. For eksempel inneholder kokt ris og hvitt kyllingekjøtt begge ca. 60 prosent vann. Alt legger til!

Noen merker med smaksatt vann er lastet med mer sukker per porsjon enn en candy bar. Hopp over flytende kalorier og legg til en forfriskende vri på sitrus til glasset ditt.

Misfornøyd med seltzer? Don't være. Forskning har avvist ryktene om at karbonisert vann ødelegger tennene og svekker bein. En advarsel: Unngå fizzy drinker hvis du har en tendens til å få sur refluks.

Kilder: Christine Gerbstadt, M.D., R.D., forfatter av Doctor's Detox Diet (Nutronics); Barbara Rolls, Ph.D., forfatter av The Ultimate Volumetrics Diet (William Morrow); Susan Yeargin, Ph.D., assisterende professor i atletisk trening, University of South Carolina

• Av Cristina Tudino