Hvorfor en vektet maske kan hjelpe deg med å sove bedre, ifølge vitenskapen

Nå som du har ditt vektede teppe, er vektede masker her for å holde deg fra å kaste og snu hele natten.

Av Rachel Wermager Hvert produkt vi har er valgt uavhengig av hverandre og gjennomgått av redaksjonen. Hvis du gjør et kjøp ved hjelp av linkene som følger med, kan vi tjene provisjon. Lagre Pin FB Foto courtesy of Amazon

Vitenskapen bak masken

Veide søvnmasker stole på noe av samme vitenskap som veide tepper for å gi komfort og avslapning. "Deep Pressure Therapy (DPT)" er en teori og terapeutisk teknikk som sier at bruk av vekt på kroppen kan hjelpe deg å roe ned og oppleve forbedringer i humøret ditt, "# x201D; sier Daniel Sher, en klinisk psykolog ved Foreldre Pod. Det milde trykket på masken er vist å øke kroppens produksjon av både melatonin og serotonin, noe som gir en beroligende følelse. Det stimulerer også det parasympatiske nervesystemet, som hjelper deg til å roe seg og føle deg mer positiv.

Utover de vektede fordelene med masken får vi best mulig søvn når de blir utsatt for så lite lys som mulig. En søvnmaske kan blokkere noe lys for å eliminere de visuelle forstyrrelsene.

Mood-Boosting fordeler

& # x201C; En maske som er vektet, kan ha ytterligere positiv innvirkning på humøret ditt, stressnivået og det generelle velværeet, & # x201D; Sher sier. & # x201C; Dette gjør igjen det enklere for deg å sove. & # x201D;

Det er mange avslappende fordeler å vurdere med en vektet maske som stimulerer andre sanser også. Øyeputer er ofte fylt med aromatiske botaniske stoffer, som selv kan ha biokjemiske effekter, "# x201D; Casey Gardonio-Foat, grunnlegger og administrerende direktør i Wink & Rise sier. Materialene som en pute eller maske er laget av, kan forårsake følelser av ro.

Noen øyenmaskere kan oppvarmes eller kjøles, noe som gir ekstra beroligende opplevelser som kan hjelpe med migrene, spenningshodepine og sinusproblemer, sier Gardonio-Foat.

Slik handler du for en vektet sovemask

Det er noen ting du bør vurdere når du handler etter en vektet søvnmaske, som miljøet ditt, om du reiser ofte, og sovepreferanser. Personlige preferanser vil variere, men jeg vil anbefale produkter laget av naturlige fibre i stedet for syntetiske eller fleece-type tekstiler, noe som kan hindre luftstrømmen, & # x201D; Gardonio-Foat sier. Denne Silk Lavendel Eye Pillow, $ 19.00, er et eksempel på en maske laget med pustende materialer.

Back sleepers kan tyngde mot masker uten hodestropp, som nikkodus vektet sovemask, $ 29.99. Side sleepers vil kanskje vurdere en maske med en stropp for å hindre at den glir av ansiktet, som Asutra's vektet Silk Eye Pillow, $ 16.95.

Som alle andre øyenmasker eller puter, bør vektede søvnmasker rengjøres eller byttes regelmessig av hygieniske årsaker.

Er vektet masker anbefales for alle?

Mens eksperter og produktanmeldelser kan attestere til den vektede masken'svekkende fordeler, har den vektede søvnmasken ikke blitt testet i kliniske studier på personer som sliter med psykiske og / eller søvnforstyrrelser, sier Sher.

Siden dyptrykkstimulering kan hjelpe personer som er rammet av søvnløshet, angst og autisme spektrumforstyrrelser, kan det være trygt å anta at vektede søvnmasker kan ha den effekten.

& # x201C; Så hvis du vil ha en bedre nattes søvn, vil du kanskje vurdere å gi en vektet maske et forsøk, & # x201D; Sher sier. I tillegg, hvis du lider av en psykologisk tilstand som gjør det vanskeligere for deg å sove, kan du oppdage at disse masker hjelper. & # x201D;

Hvis du har blitt diagnostisert med søvntilstand eller psykisk lidelse, råder Sher deg til å snakke med en profesjonell om å få riktig behandling for tilstanden din og deretter vurdere å bruke en vektet maske som et tillegg.

• Av Rachel Wermager