Hvorfor denne følelsesgodene fitnessmodien kan være kilden til din siste smerte og smerte.
Hva bør være en mild form for trening noen ganger isn't. Deborah Sandy fra Brentwood, California, praktiserte en felles yoga posisjon kalt "nedovervendt hund" da klasselæreren kom over og presset hardt på hoftene hennes. Tanken var å hjelpe strekke Deborah's ryggrad, en nøkkel til større fleksibilitet. Den 48 år gamle psykologen følte en skarp "ping". Hun halte seg bort fra klassen med en ryggskade som tok måneder med fysioterapi å helbrede.
Og dette var ikke't første gang hun hadde vært hobbled. To år tidligere var Deborah i terapi for et trukket knelamament forårsaket av en avansert yoga-stilling. Selv om yoga ofte tenkes som en mild praksis, er skader ikke uvanlig, sier Dr. Nicholas DiNubile, en ortopedisk kirurg i Philadelphia-området og talsmann for det amerikanske ortopediske samfunn for idrettsmedisin. "Generelt er yoga trygt," sier han. "Men hvis du har en svak lenke - om det's nedre rygg, knær eller skuldre - deg're med høyere risiko for skade og trenger å være mer forsiktig med å gjøre yoga. "
Arkady Shirin, en San Francisco-basert yoga instruktør som har lært det i 25 år, sier at de to hovedårsakene til yoga-relaterte skader er ukvalifiserte lærere og overdanne studenter. "Vi lever i et konkurransedyktig samfunn som liker hva som er nytt," forklarer Shirin. "Hybridformer av yoga har blitt opprettet uten å respektere de gamle tradisjonene. Dårligutdannede instruktører lærer feil form. Mange mennesker presser seg utover deres fysiske grenser. Men yoga handler om å være tilfreds med hvem du er."
Ingen av dette er å si at du bør fjerne yoga og dens mange fordeler: Bare nær det med forsiktighet til du vet hva du kan gjøre, og enda viktigere, hva du kan't gjør. Og som yoga selv lærer, sørg for at du lytter til deg selv og til kroppen din. "JEG'Jeg lærer å være oppmerksom på mine begrensninger og å stå opp for instruktører som krever at jeg gjør ting jeg'Jeg er ikke klar for, sier Deborah.
Share
