Du overdriver det - Full fart fremover

Du don'Jeg vet ikke hvordan jeg sier nei, og det kan bli et problem for din mentale helse, hvis det'er ikke allerede. Du har sjelden tid til deg selv, og selv om du'er alltid på gang, føler du ofte som om du'ikke fullføre de tingene du vil gjøre. Du'Vær aldri helt sikker på hvor tiden er gått.

"For mange mennesker går bare på autopilot, whizzing sammen på 90 miles i timen, og de'Vær ikke oppmerksom på om de ikke'får alt de vil ha i livet, sier Ramona Creel, grunnlegger av OnlineOrganizing.com. "Du må senke."

Creel sier at folk skal se på livet deres. Tenk deg deg'Jeg døde, sier hun, og deg'lytt til hva alle hadde å si om deg ved begravelsen din. Sier de ting du vil høre, for eksempel, "Hun gjorde tid for barna sine", og "Hun hadde tid til sitt samfunn." Eller vil de si: "Hun jobbet alltid sent på kontoret, eller hun hadde ingen hobbyer eller ting hun elsket å gjøre."

"Folk snakker godt og sier at familien er viktig, eller personlig vekst er viktig, eller andre ting," sier Creel. "Men de don'Ikke tilbringe tid på å gjøre de viktigste tingene. De puslespill bort tiden. "

Creel sier at tidshåndtering er nøkkelen, og du må få tiden din i takt med dine verdier.

Patricia Sprinkle, forfatter av Kvinner som gjør for mye (Zondervan Publishing, 2002), er enig.

"Mest stress for kvinner kommer ikke fordi vi'Gjør for mye, men fordi vi'Jeg gjør for mye av det vi gjør'Jeg vil ikke gjøre, sier Sprinkle.

For å bedre håndtere tiden din, foreslår Sprinkle at du lager en liste over ting som overvelder deg. Kategoriser dem deretter i tingene du kan slippe, forsinke eller delegere.

• Miste: Den'er ok, og til og med sunn, å si "nei" for å frivillige prosjekter hvis de overvelder deg eller til et uvanlig antall sosiale engasjementer. Kutt tilbake på noen aktiviteter.
• Utsette: Spesielt for mødre av små barn er det visse ting som kan være veldig tøffe å oppnå, for eksempel å gå tilbake til skolen. Hvis du kan vente til barna er på skolen på heltid, vil det være mye mindre stressende fordi du'Har mer tid til deg selv.

Sprinkle sier også at kvinner må finne ut hva som gir dem glede, og de må planlegge det inn i sine liv.

"Hva er det som gir deg energi?" hun sier. "Noen ting vi legger energi i oss, og noen ting tar energi ut. Vi må finne en balanse. Du kan oppnå flere av de tingene som gir deg energi enn de tingene som drenerer deg."

Og du'Jeg gjør andre mennesker en tjeneste hvis du lærer å si "nei".

"Hvis du'Er overbelastet og du forteller noen 'ja,' du'Jeg skal ikke gjøre en god jobb, sier Sprinkle, eller du kan gjøre en god jobb, men på bekostning av søvn, god stemning eller tid med familien din. "Du'vær respektfull ved å si nei fordi du kjenner deg'Jeg skal ikke gjøre en god jobb. Du kan fortelle folk de'Det er bedre å finne noen som kan bruke mer tid og gjøre jobben riktig. "

Time Management For Opptatt Foreldre

Ta quiz: Gjør du for mye? en gang til