Stresset? Rengjøring er faktisk bra for humøret ditt
Share
Det er en grunn til at du føler deg lykkeligere når huset ditt er rent. Her er vitenskapen bak hvordan daglige gjøremål kan gjøre ditt sinn og kropp sunnere.
Av Rachel Wermager Oppdatert: 11. desember 2018 Lagre Pin FB
«Når vi forsettlig gjør noe i livet vårt på en måte som inviterer lett og fred, vil det føles annerledes enn om vi gjør noe uten stress eller forpliktelse,» sier Dr. Ariane Machin, psykolog. # x201C; Å ta en oppmerksom tilgang til det vi gjør, utløser en "beroligende ned" av kroppssystemene, forbedrer oksygenstrømmen, og bidrar til at vi føler oss mer innhold.
Hva ser det ut som å praktisere oppmerksomhet? Nøkkelen er å trene tankene dine og hele vesen til å være i øyeblikket uten dømmekraft, noe som kan være et godt verktøy for å stoppe automatiske, repeterende og unhelpful tanker, sier Erin Stair, MD, MPH. Hun trener oppmerksomhet mens hun vasker opp dekkene. "Jeg bruker mine fem sanser til å gjøre dette, og dermed mener jeg at jeg stiller meg grunnleggende spørsmål som: Hva føler jeg? Se? Hørsel? Smelling? Smaksprøver? Ved hjelp av de fem sansene er en Enkel måte å trene opp til å koble til og 'omfavne' øyeblikket. & # x201D;
Å takle små, enkle porsjoner kan også forbedre utsikter til større, mer stressende oppgaver. At's fordi å fullføre en enkel oppgave som støvsuging samtidig distraherer hjernen din fra stressende tanker og belønner det med en følelse av prestasjon. Hjernen din har en sjanse til å tilbakestille seg selv, slik at du kan gå tilbake til engasjerende aktiviteter som føler seg mindre stresset, & # x201D; Jared Heatherman, M.D. sier. Når sinnet er mindre stresset, følger kroppen også kostholdet med målte reduksjoner i hjertefrekvens og blodtrykk. & # x201D;
Til syvende og sist betyr dette at det å gjøre dine daglige gjøremål ikke bare er nødvendig, men også sunt for ditt sinn og kropp. Neste gang du står overfor å støte, brette klesvasken eller en annen, kjære deg'du vil hellere fortelle deg, vurdere fordelene med å gi deg et ros fra alt annet og fokusere bare på oppgaven ved hånden. Jo mer du kan finne tilfredsstillelse i små jobber gjort bra, desto bedre vil kropp og sinn føle.
- Av Rachel Wermager
