4 enkle måter å redusere skjermtiden

Hvis det føles som teknologien tar over livet ditt, kan det være på tide å gjøre noe med det. Bruk disse enkle tipsene til å kutte ned på skjermtid i familien din.

Av Hannah Bruneman Oppdatert: 20. februar 2019 Lagre Pin FB

1. Skjermtid App

Til og med teknologibedrifter omfavner samfunnets ønske om mindre skjermtid. Så mye at Apple-produkter med iOS 12 kommer med en ny funksjon som bidrar til å overvåke teknisk bruk. Skjermtid kan finnes i telefon- eller nettbrettinnstillinger. Trykk for å slå den på, og du kan se en detaljert daglig rapport om hvordan du bruker iPhone eller iPad.

Bortsett fra å lære mer om dine techvaner, kan Screen Time du sette dine egne grenser angående hvor mye tid du bruker på apper, sosiale nettverk og spill. Når du har nådd grensen din, vil iOS blokkere tilgangen til den programvaren. Du kan også se dine barns rapporter og sette grenser for dem, slik at de kan fokusere på lekser eller fysisk avspillingstid.

2. Slå av Netflix Auto-Play

Vi har alle tenkt å se bare en episode av vårt favorittprogram på Netflix. Men akkurat som kreditter begynner å rulle, hopper det til neste episode før vi har en sjanse til å slå av TVen. Derfra er det en endeløs syklus, og du finner deg selv binge å se på for resten av natten.

Heldigvis kommer Netflix med en løsning på det problemet. Gjennom innstillingene kan du slå av auto-play-funksjonen. For å gjøre det, logg deg på kontoen din, klikk på Avspillingsinnstillinger, og fjern merket for & # x201C; Spill neste episode automatisk. & # X201D; Du har mer selvkontroll for å slå av TVen når du får valget om å gjøre det.

3. Flytt TVer ut av soverommet

Den enkleste måten å begrense skjermtiden er å kvitte seg med skjermene helt. Men i dagens klima er det lettere sagt enn gjort. I stedet for å rense alle tvene dine, telefoner og datamaskiner, fjerner du bare noen få. For eksempel, bli kvitt TV-en på soverommet ditt. Det vil tvinge deg til å lese en bok før sengetid eller lytte til en podcast mens du blir klar om morgenen. I tillegg, hvis den eneste TV-en i huset er i stuen, vil familien bli tvunget til å være sammen for å hente på den siste episoden.

4. Ladning i kjøkkenet

Å holde teknologi ute av sikte, vil også holde det ute av tankene. De fleste holder telefonen på sitt nattbord for å lade opp mens de sover. Dette kan forstyrre sovemønstre hvis du får en tekst i midten av natten eller gir deg fristelser mens du prøver å sovne.

I stedet, flytt telefonladeren til kjøkkenet, og du vil ikke bli fristet til å gå ut av sengen for å sjekke meldingene dine. Hvis du er en av de mange som stoler på telefonen for å våkne dem om morgenen, gå den gammeldags ruten og få en vekkerklokke.

• Av Hannah Bruneman