Seasonal Allergies er på en all-time high-end lider med disse triksene

Det er ikke bare du sesongmessige allergier er på en heltidshøyde. Men det betyr ikke at nesen din er dømt til å løpe for alltid.

Av Rachel Jacoby Zoldan 27. februar 2019 Lagre Pin FB

Over hele landet, i dette øyeblikk, folk "kanskje inkludert deg?" Begynner å legge merke til en liten kile i nesen eller halsen. Noen har aldri hatt allergier før, men utvikler dem ut av ingenting. Andre trodde de hadde allergier under kontroll, men de var tilbake med hevn. Hvis allergier tar deg overraske, må du kanskje gå tilbake til grunnleggende og revidere handlingsplanen.

På medisinsk vis er sesongens allergi kjent som rhinitt. Du vet sikkert det hvis du har det: kløende, vannet øyne, en prikken eller rennende nese, nysing, kløe, en postnasal drypp, hoste, hvesenhet og kortpustethet er alle vanlige symptomer på sesongmessig rhinitt. Sesongallergier er i utgangspunktet en overreaktjon av immunforsvaret for personer som er allergiske mot pollen og muggsporer, som du ikke bør overreagere til, & # x201D; sier Giana Nicoara, MD, en allergist-immunolog ved Allergy Associates i La Crosse i Onalaska, Wisconsin. Hva mer, når du har sesongmessige allergier, har du en tendens til å være mer følsom overfor andre irriterende stoffer. Hvis du har noen grunnlinjebetennelse, som du vil fra sesongbestemte allergier, kan det hende at stort sett noe som synes sterke dufter, som for eksempel parfymer, kan sette deg over grensen, & # x201D; sier Nicoara. Lukten av bensin kan bidra, og sterke husholdnings lukt, som blekemiddel, kan også plage allergikere, tilføyer hun. Og for eksem lider, kan allergener utløse flare-ups. Med andre ord, alt er det verste.

Dessverre sier eksperter, sesongens allergi er på vei oppover. Den viktigste skyldige: klimaendringer. "Økt temperatur, fuktighet og utendørs karbondioksid forlenger pollinering sesongen, med pollenproduksjon opp 90 prosent, & # x201D; sier Kathleen Dass, MD, en allergist-immunolog med Michigan Allergy, Astma & Immunology Center i Oak Park, Michigan. Luftforurensning, som økte med 8 prosent mellom 2008 og 2013, per data fra Verdens helseorganisasjon, spiller også en rolle. Partikulært materiale, som kan komme fra kraftverk, byggeplasser, travle veier og branner, er en stor utløser, forteller Sara Axelrod, MD, en allergist immunolog med ENT og Allergy Associates i East Brunswick, New Jersey. Du kommer (sannsynligvis) ikke til å flytte til en annen postnummer for å unngå allergier, men det er noen skritt du kan ta for å finne lettelse.

Første trinn: Minimer

Ja, hvis du behandler allergier, vil du sannsynligvis trenge noen form for faktisk behandling (vi kommer til det). Men du kan redusere elendigheten og kanskje til og med behovet for meds ved å gjøre noen små endringer rundt huset.

Dobbel ned på rengjøring. Dyson Ball Multi Floor 2-vakuum ($ 300; amazon.com) støvsuger og støvsuger regelmessig, og er utstyrt med et allergenreduserende HEPA-filter kan holde pollen i sjakk, selv om du kanskje vurderer å ha på deg en maske mens du gjør det , siden rengjøring kan røre opp irritanter. Vaskeark og tepper bidrar også regelmessig. Når det gjelder rengjøringsflater, foreslår Nicoara å unngå sterke lukt av mange butikkprodukter ved å lage en DIY-renere med en del hvit eddik, en del hydrogenperoksid og litt vann. & # x201C; Jeg bruker den til alle harde overflater, & # x201D; sier hun, og det gjør så bra en jobb som en kommersiell blekemiddelformel ville. & # x201D;

Hold windows lukket. Hvis ting blir tett, er din AC-enhet et bedre valg enn frisk luft fordi det bidrar til å filtrere luften. Bare prøv å ikke la den stå 24/7, og hold den ren og godt vedlikeholdt for å redusere miljøpåvirkningen. (Det er en ond syklus!)

Ikke følg pollen rundt. Når du går inn i hjemmet ditt, fjern skoene dine og bytt klærne dine, sier Nicoara (hvis du har en hund, tørk hans poter). Hvis du bærer pollen-dekket sko og klær inni, vil du bare spre allergifremkallende partikler til overflater i hjemmet ditt, spesielt polstrede møbler (som Nicoara anbefaler å kvitte seg med, forresten, hvis du lider av sesongens sniffles). "Dusj før sengetid kan også bidra til å forhindre at sengetøyet ditt blir utsatt, & # x201D; legger til Dass.

Sjekk pollen teller. Hvis du liker å trene ute, må du gjøre det om morgenen eller kvelden, siden pollen teller har en tendens til å være høyest midt på dagen. Sjekk ditt lokale nivå på Pollen.com.

Behandlinger å prøve

Når du trenger en farmasøytisk assistanse, er disse alternativene dine.

Antihistaminer. "Disse er orale eller nasale medisiner som reduserer histaminrelaterte symptomer, som nysing, rennende nese og kløende øyne," # x201D; sier Nicoara. Det finnes antihistaminer i gamle skolen, som Benadryl, som er svært effektive på kort sikt (spesielt hvis du har en alvorlig reaksjon på noe du er akutt allergisk mot), men kan gjøre deg søvnig. Nyere antihistaminer synes Claritin eller Allegra har vanligvis ikke den døsige effekten og holder lenger. Allegra spesielt er ikke kjent for å forårsake døsighet og kan brukes trygt, selv av piloter. Men effekt varierer fra person til person, og noen av disse nyere antihistaminer kan ta litt tid å sparke inn.

Nasale kortikosteroider. Disse sprayene er mange docs & # x2019; favoritt. De gir en mer direkte kontaktlinje til de primære områdene av betennelse: dine nesepassasjer. "Nasale kortikosteroider, som Flonase eller Nasacort, er de mest effektive og kraftige stoffene som er tilgjengelige for å håndtere allergi symptomer. De er også mest effektive for prikker og kløende nese og postnasal drypp, & # x201D; sier Dass. Plus, bivirkninger er sjeldne og har en tendens til å være lokalisert som i litt irritasjon i nesepassene. Noen leger liker en kombinasjon: si Zyrtec om natten og Nasacort om morgenen. Mange allergikomponenter er trygge å kombinere, men sjekk med en lege for det ideelle og sikreste handlingsforløpet.

Antihistamin øyedråper. & # x201C; Disse er flotte som en tilleggsbehandling for kløende, røde og vannfulle øyne, & # x201D; sier Axelrod. & # x201C; Øyedråper kan brukes etter behov og kan være svært effektive. & # x201D; Se etter dråper merket & # x201C; antihistamin, & # x201D; som Visine-A.

decongestants. Mens du kanskje blir fristet av den hurtige løsningen som decongestants, enten en muntlig, som Sudafed eller en nesespray, som Afrin gir deg når du er fylt opp, er de ikke et langsiktig løsning og bør brukes forsiktig, hvis i det hele tatt. Orale dekongestanter kan være farlig for de med høyt blodtrykk, og nesespray kan forårsake en rebound hvis de brukes i mer enn tre dager på rad, "stuffiness" kommer tilbake, ofte enda verre. Hvis du er virkelig prippen og må komme på en flytur, tar du en nasal decongestant ca 20 minutter før start og landing (hvis det er lengre flytur), kan du redusere risikoen for trykkhodepine og alvorlig øre- popping, men overstyr det ikke, og husk å lese doseringsanvisningene.

Relatert: Angre allergier

Drug-Free Remedies

Nasal vanning. Så langt som & # x201C; naturlig & # x201D; alternativer gå, en neti potten & # x2014; En liten tekanne-lignende beholder for å skille ut nesepassasjer med litt saltvann, kan være verdt å prøve. & # x201C; Nasal vanning kan bidra til å bevege slim ut av bihulene dine, & # x201D; sier Dass. Neti potter kan rydde ut ting og redusere hevelse. Bare vær sikker på at du bruker destillert vann, eller koker (så kult) det først. Skylling med ubehandlet vann fra springen kan innføre "vente på det" farlige amoebas i systemet ditt, noe som kan være dødelig. Mens disse inntrengerne er ekstremt sjeldne, er det ikke en risiko du burde virkelig ta.

Et sunt kosthold. Resultatene er ikke garantert, men tweaks til spising kan redusere allergi symptomer. Det har vært svært små studier som sier at et middelhavsdiett kan redusere sjansen for astma og allergi, "# ~" sier Dass. En diett som er høy i antioksidanter og omega-3-fettsyrer, kan også hjelpe fordi det kan redusere generell betennelse, en stor utløser av allergisymtomer. & # x201D; Det samme gjelder for å spise for å forbedre tarmhelsen. Fokuser på hele matvarer og overstyr det ikke på noe som er betennende, som junk food og alkohol (ikke en dårlig ide uansett), sier Purvi Parikh, MD, en allergist immunolog med allergi og astma nettverk. Og for noen mennesker kan meieri gjøre slimmen tykkere, så du kan vurdere å kutte tilbake.

Når skal du se en lege

Selvfølgelig, hvis du virkelig blir plaget av allergier, selv etter at du har rengjort hjemmet ditt manuelt, og prøver å motta disker, er det beste alternativet å se en britisk sertifisert allergistimmunolog. Hvis du ikke er sikker på at det er verdt å se en spesialist, er svaret en rungende ja, hvis allergiene påvirker livskvaliteten din, forårsaker tretthet eller forårsaker irritabilitet. hvis du har mange bihuleinfeksjoner; eller hvis du også har astma eller eksem, & # x201D; sier Dass. Som en allergiker kan jeg hjelpe pasienter med å avgjøre hva de er allergiske overfor. & # x201D; Disse resultatene peker på en behandlingsplan.

Hva er immunterapi? Denne planen kan omfatte et forløb av allergisk skudd eller under-tannetabletter, som begge er former for immunterapi (noen leger er også fans av sublinguale dråper, men det finnes ingen FDA-godkjente alternativer for sesongens allergier ). Immunoterapi har eksistert lenge, og det er veldig nyttig for folk som ikke svarer godt på medisiner, & # x201D; sier Nicoara. "Vi prøver å gjøre med immunterapi, lærer immunforsvaret å tåle allergener ofte".

Allergi skudd. Skudd består av to faser. Først i tre til seks måneder, besøker du allergisten en eller to ganger i uken for å motta injeksjoner med økende mengder allergener. Deretter går du inn i vedlikeholdsmodus, hvor du venter lenger mellom injeksjoner, vanligvis to til fire uker. Ved hvert besøk vil du sannsynligvis måtte vente i 20 til 30 minutter etter injeksjonene i tilfelle en bivirkning. Og du kan være i vedlikeholdsmodus i opptil noen år. Men "over tid" vil du sannsynligvis utvikle varig toleranse for allergenene dine, "# x201D; sier Dass.

tabletter. Hvis du får ukentlig skudd i opptil flere år, høres mindre enn tiltalende, bør du vurdere sublingual immunterapi (også kjent som SLIT), der du tar små doser allergener via en under-tavla tablett. Du kan gjøre dette hjemme, og det er ingen som sitter rundt i et venterom etterpå. Men tabletter er for øyeblikket tilgjengelige for å behandle bare ragweed, gress pollen og støvmidd, så hvis allergiene går utover de tre utløserne, kan det være bedre å ta bilder. Tidsforpliktelsen kan være skremmende, men fokusere på det lykkelige, snifflefrie livet som kunne ligge foran.

Denne historien opprinnelig oppstod på RealSimple.com.