Å ta en tur med vennene dine er bra for din helse, ifølge vitenskapen

Begynn å planlegge, damer!

Av Melissa Locker 7. februar 2019 Lagre Pin FB Foto med hilsen HERO IMAGES / GETTY IMAGES

Tøm timeplanen din og pakk posene dine, fordi du går på jenter "# x2019; tur. Hvis sjefen din strekker eller familien din whines eller hunden din gir deg triste små valpøyer, fortell dem at du gjør det for helsen din, og det vant ikke en løgn. Vitenskap sier en sporadisk minibreak med vennene dine er bra for deg.

Mens vi alle elsker våre familier, har det vist seg at vennskap kan forlenge forventet levealder, lavere sjanser for hjertesykdom, og til og med hjelpe oss bedre å tolerere smerte. Egentlig! Psykologer var i stand til å forutsi størrelsen på noen sosialt nettverk basert på hvor mye smerte de klarte å tåle. Vennskap gjør oss også til gode. I 2016 fant forskerne at forskere fant bevis på at det å hengende sammen med venner kan øke produksjonen av oksytocin, det føles gode kosehormonet som kroppen vår gjør når vi er lykkelige. Vitenskapen har vist at oksytocin kan gjøre folk mer tillitsfulle, mer sjenerøse og vennligere, alt det du leter etter i venner.

Beslektet: De beste stedene å reise i 2019

Omvendt, ifølge de klare folkene i Harvard, har folk som ikke har sterke vennskap en tendens til å være mer deprimert, har kognitiv tilbakegang i senere liv, og nok nok til å dø i en yngre alder. En studie, som så på 309.000 mennesker, viste at mangel på sterke sosiale bånd økte risikoen for tidlig død fra alle årsaker med 50%, noe som var omtrent den samme som å røyke opptil 15 sigaretter om dagen. En studie fra 2012 viste at risikoen for demens økte avhengig av hvordan ensomme mennesker følte seg.

Å ha venner er vitenskapelig bra for helsen din, men det kan være vanskelig å opprettholde disse vennskapene. Folk beveger seg, jobben endres, ungene oppgraderer, og vedlikehold av vennskap kan være vanskelig, og det årlige julebrevet eller sporadisk Facebook-oppdateringen er ikke alltid tilstrekkelig.

Relatert: Beste ferier å ta med moren din

Mens det er noen undersøkelser som viser at avstanden ikke gjør det'Det må ikke dempe et vennskap, det kan være vanskelig å balansere travle liv med å holde tritt med langdistanse vennskap. I en serie studier, fant psykologen William Chopik fra Michigan State University, at eldre voksne er vennskap en sterkere prediktor for helse og lykke enn forhold til familiemedlemmer. "Å holde noen veldig gode venner rundt kan gjøre en verden av forskjell for vår helse og trivsel," sa han. "Så det's er villig til å investere i vennskapene som gjør deg lykkeligste. "Han bemerket også at vennskap kan være mer innflytelsesrik på vår lykke og helse enn andre relasjoner, så det er verdt å ta seg tid til å planlegge å være bare med venner. Derfor jentene "helg".

Så fjern timeplanen din og begynn å planlegge helgen borte for din helse.

Denne historien opprinnelig oppstod på SouthernLiving.com.

• Av Melissa Locker