Dette dietten var det beste for 2019-og nei, det er ikke Keto

US News & World Report utgitt sin liste over beste og verste kosthold. Her er de som skal prøve, pluss hvilke som skal hoppes over.

Av Brierley Horton Lagre Pin FB Foto courtesy of JGI / Jamie Grill / Getty Images

I januar utgir USA News & World Report sin liste over de beste dietter som er delt inn i kategorier som best generelt, best for vekttap, best for enkelhet, best for diabetes og hjertes helse og mer. Det er et forventet øyeblikk (eller i det minste bør du spørre oss) fordi anbefalingene kommer fra et panel av nasjonalt anerkjente eksperter som har vurdert hver diett. Men rangeringen gir deg også mulighet til å se hvilken diett som passer best for deg og dine helsemål, fordi en diett ikke passer til alle.

Bedømmerne har kompetanse på kosthold, ernæring, fedme, matpsykologi, diabetes og hjertes helse, og de vurderte diettene på tvers av syv kategorier: hvor lett det er å følge, evnen til å produsere kortsiktige og langsiktige vekttap, dets ernæringsmessige fullstendighet, dets sikkerhet og dens potensial for å forebygge og håndtere diabetes og hjertesykdom.

I år rangerte US News & World Report 41 dietter fra de velkjente Weight Watchers, nå referert til som WW, til Ketogenic Diet og Whole 30, og til mindre kjente dietter som det nordiske diett og volumetri.

Så, hvem kom ut på toppen?

Dette er toppdiet av 2019, ifølge eksperter

Middelhavet diett! Det rangerer som Beste kosthold samlet& # x2014; for sekund år på rad. I fjor kan du huske at det var knyttet til The DASH Diet, og dette året ble DASH bumpet ned til nummer to spot. Forskning viser denne måten å spise på, med plantebaserte matvarer, sunne fettstoffer, hele korn og til og med sporadisk glass rødvin, kan hjelpe deg med å leve lenger og avværge ulike kroniske sykdommer, så det er ikke altfor overraskende at det tok det beste overordnede kostholdet. Men det feide også i andre kategorier "Vinnende letteste kosthold for å følge, beste kosthold for sunn mat og beste diett for diabetes.

Hva med de andre kategoriene? Her er en komplett liste over kategorier og vinnerne.

• Beste kosthold Totalt: Middelhavsdiet. For å rangere i denne kategorien må dietten være relativt enkel å følge, næringsrik, trygg, effektiv for vekttap og beskyttelse mot diabetes og hjertesykdom.
• Beste kommersielle diett: WW (Vektur)
• Beste vekttap diett: WW (Weight Watchers)
• Beste raske vekttap diett: HMR. HMR-programmet er så vellykket (det har også vunnet i denne kategorien i fjor) fordi det tar mye gjetting ut av slanking: du får kalorier med lavt kaloriinnhold, måltider, ernæringsstenger og multigrain-varm frokostblanding sendt til deg for å spise. Eksperter sier at i forhold til tradisjonelle dietter, kan du miste opp til tre ganger så mye vekt og holde den av med å bruke erstatning av mat. Interessant, den populære keto dietten (den utrolig lave karbohydrater, høyverdig diett) hoppet opp til nummer to i denne kategorien i år, fra nummer 13 i fjor. (Vær oppmerksom på at den fortsatt står dårlig på nummer 38 i Best Diets Overall.)
• Beste kosthold for sunn mat: Middelhavet diett
• Letteste kosthold å følge: Middelhavsdiet
• Beste dietten for diabetes: Middelhavet diett
• Beste hjerte-sunt kosthold: Det er et slips mellom Middelhavet diett og Ornish Diet (en spiseplan utviklet av Dr. Dean Ornish som er lav i fett, raffinerte karbohydrater og animalsk protein).
• Beste plantebasert kosthold: Middelhavet diett

Nå som vi har snakket om hvilke dietter du bør følge i år, hvilke som skal du hoppe? Disse diettene er konsekvent rangert dårlig i alle de amerikanske kategoriene for News News og World Report: Dukan Diet, Acid Alkaline Diet, Whole30 Diet og Body Reset Diet.

Denne historien opprinnelig oppstod på CookingLight.com.

• Av Brierley Horton