Disse blå-blokkende glassene kan ikke være like effektive som du tror

Å være bundet til en skjerm hele dagen, gjør ikke øynene dine favoriserer, men blått lys er ikke nødvendigvis skyldig.

Av Allison Maze Vancura Oppdatert: 11. mars 2019 Lagre Pin FB Bilde av Getty.

Danielle Trief, M.Sc. og assisterende professor i oftalmologi ved Columbia University Medical Center, ledet meg til den nyeste undersøkelsen om emnet fra The American Academy of Ophthalmology. Til tross for all den negative oppmerksomheten som blått lys har fått, hevder akademiet at det blå lyset som sendes ut av digitale enheter, er ikke't skade, og de don'Ikke anbefaler noen spesiell briller til bruk på datamaskinen.

I slekt: 4 måter barn kan dra nytte av tech

Trief sier at blått lys er ikke'Det er nødvendigvis grunnen til våre riper, irritert øyne. Vi føler virkelig effekten av å lese mer enn noensinne, vanligvis uten å ta pauser som tvinger øynene våre til å fokusere på et enkelt punkt fra en enkelt avstand for en lengre periode. Vi er også aren't blinker mye, noe som gjør at øynene våre blir tørre og anstrengte. "For folk som er foran en datamaskin for en betydelig del av dagen, og blinke mindre, er dette fenomenet ekte og ødeleggende," sier Trief.. 

Hun forklarer at når vi'ung, øyelinsene våre er fleksible og lar oss vanligvis se avstander uten briller. Når vi blir eldre, hærrer våre linser og blir vi mer nærsynt (vanligvis i alder 40 år). Den's skjer tidligere og oftere også: Nærsyntheten har nesten doblet seg i USA siden 1971.

Så er det noen verdi i blå-lys-blokkerende briller?

Før vi skriver dem av (og ignorere de glødende anekdotiske vurderingene), bør du vurdere at noen øye docs oppfordrer pasientene til å bruke beskyttelsesbrillene i løpet av dagen og for å beskytte våre øyne skikkelig fra den største stråleren av blått lys. "Det er viktig å merke seg at blålysskader er kumulative, akkurat som UV-stråling og hudkreft," sier Ryan Parker, O.D., direktør for profesjonelle tjenester på Essilor. "Vi bør beskytte øynene våre fra høy-energi blått lys innendørs og utendørs så mye som mulig."

Bevis tyder også på at bruk av blåttlysblokkende briller før sengetid kan bidra til å holde din sirkadiske rytme synkronisert, spesielt hvis du liker å slappe av med en Netflix-film eller et sen kvelds TV-show. En fersk artikkel fra Harvard Medical School sier at om natten kan det stimulerende blålyset fra digitale enheter kaste av våre biologiske klokker. Bruk av blå-lys-filtreringsbriller to til tre timer før sengetid kan bidra til å forhindre en forstyrret søvnkurs.

Legene er enige om en ting: Selv om du bruker blått lysblokkerende daturglasbriller, hjelper øynene dine til å føle deg bedre, de er aren't nok til å beskytte peepers fra overbruk. Eksperter anbefaler disse effektive strategiene for lettelse.

Følg 20-20-20-regelen

"Når du ikke har briller på hånden, unngå tech-indusert hodepine ved å følge 20-20-20-regelen," forteller Parker. "For hver 20 minutters skjermtid, ta en 20-sekunders pause for å se på noe 20 meter unna."

Supplement med Drops

Kunstige tårer kan lindre røde, kløende, irriterte øyne. De'Gjør det fint å bruke opptil fire ganger om dagen, sier Trief, men vær advart: Konserveringsmidlene i de fleste kunstige tårer kan faktisk forårsake mer irritasjon over tid. Konserveringsfrie dråper i enkelte hetteglass er et godt alternativ. For ekstreme tilfeller av tørt øye, kan en reseptbelagte eyedropmedisin som Xiidra (enkelte hetteglass) tilby lindring.

Vær oppmerksom på teknisk bruk om natten

Blå-lys-filtreringsbriller vant'Behøver du nødvendigvis å redde deg fra øyevikt, men de filtrerer ut stimulerende blått lys mens du ser på digitale enheter før sengetid. Du kan også aktivere en Night Shift-innstilling på nettbrettet eller smarttelefonen, som beveger skjermen mot den varmere enden av fargespektret om kvelden.