Usunn Snacking på jobb kan bety at du spiser en ekstra 1,292 kalorier hver uke

En ny studie fant at en fjerdedel av amerikanerne er tankeløst munching på kontoret.

Av Alexandra Lim-Chua Wee 1. mars 2019 Lagre Pin FB Foto courtesy of Bryan Gardner

Enten det's rester fra bagel dag i pause rom eller salgsautomatene ved kafeteriaen, det er mange måter å få snack reparasjon på kontoret, men det's ikke å si at du burde. Ifølge en nylig undersøkelse fra Centers for Disease Control and Prevention, som undersøkte over 5000 arbeidere amerikanere, er om lag en fjerdedel av oss fange gratis mat og fylle opp snacks på arbeidsplassen. Og som du kanskje tror, ​​vi'Ikke snakk om selleri pinner og rå mandler. Faktisk nyter disse matvarene generelt pizza, brus, kaker, brownies og candy på jobben totalt opp til 1.292 ekstra kalorier per person hver uke. At's tilsvarer to Burger King Whoppers!

Relatert: 6 Super Snack Foods

Mens den sporadiske posen med sjetonger eller pakke med peanøtt M & Ms isn'T kommer til å sende helsemessig nedgang, faller i vanen med å mislykkes på kontoret kafeteria mat og gratis pizza fredager sikkert vil. Over tid kan fylling på mindre næringsrik mat i løpet av arbeidsdagen få deg til å føle seg tøff når du kommer hjem, noe som kan føre til å gjøre flere junk food valg.

Hvis du ofte finner deg selv og prøver å slå en midt på dagen, jobber nedgang med sukkerrush, bør du vurdere om du'Er egentlig sulten i første omgang, eller bare fast i syklusen av snacking. "Før du kommer til den cookien eller stykke pizza, spør deg selv om du'er selv veldig sulten. Hvis svaret er ja, spør deg selv om den maten vil virkelig nærme deg og tilfredsstille deg, sier Carrie Dennett, en registrert diettistnæringsnæring ved Nutrition By Carrie, og forfatteren av "Healthy For Your Life: En Holistisk Tilnærming til Optimal Velvære" skriver i Seattle Times. "Hvis det vant'Ikke spør deg selv hvorfor du vil spise den. Er det fordi du're stresset? Fordi alle andre er? Fordi det'er gratis? Bare fordi det's gratis gjør det ikke'Jeg mener du må spise den. "

Relatert: Sunn Snack Ideas

Ifølge ledende CDC-etterforsker Stephen J. Onufrak kan kontorer hjelpe sine ansatte til å gjøre sunnere valg ved å gi sunnere valg, ikke bare i kafeteriaer og salgsautomater, men også på møter og sosiale arrangementer. "En måte å gjøre dette på er å inkorporere retningslinjer for matstjeneste og sunn møtepolitikk i arbeidstilbud på velvære," sa Onufrak i en pressemelding.

Denne historien opprinnelig oppstod på MarthaStewart.com.