De er så gode, barna dine kan til og med spise sine grønnsaker!
Å få barn til å spise godt kan være et konstant slag. Ikke bekymre deg: Vi'Vær her for å hjelpe med 10 sunne vendinger på klassiske barnevenner som pizza, tater tots og popsicles. De har alle sunne frukter og grønnsaker, slik at du kan hvile lett og vite barna dine får et utvalg av næringsstoffer og sunn mat. Fordi vi vil holde dem lykkelige ... ikke bare på pizza netter! Poeng en deilig vinn-vinn når du får barna dine til å rote opp disse 10 gode oppskrifter:
Du, denne legit smaker som dessert. Med smaker av oransje og vanilje, du'Jeg vil sværge deg'spiser en creamsicle igjen. Denne greske yoghurtbaserte fruktdypen har et snev av honning, vanilje, oransje, og et sprut av OJ, så det's super sunt. Pluss det's full av probiotika og protein. Server det med barna dine' favoritt frukt eller noen salt pretzels for dipping.
Få oppskriften på Pretty Providence
Jeg gjør n'Jeg vet ikke om deg, men barnet mitt vil spise omtrent alt om det's dekket i ranch. Mens dette er flott for å sikre at han spiser minst noen grønnsaker, er de fleste butikkdekorasjoner og dips fulle av natrium, konserveringsmidler og gir ingen egentlig næringsverdi. Denne hjemmelaget ranch dukkert er gresk yoghurt-basert, så det's høy i protein, og de eneste andre ingrediensene er krydder du sannsynligvis allerede har i din pantry. Server det med grønnsaker eller pasta og la den lille dukkert dukkert i hjertet's innhold.
Få oppskriften på Wonky Wonderful
Tater tots er en barndoms stift. De'være salt, deilig og (i tilfelle du har havn'Ikke lagt merke til et tema så langt). Barn elsker mat som kan dyppes i noe. Problemet er de'er også fettete, høyt i natrium og relativt lav i ernæring. Bytt ut vanlige tots med denne bakte blomkål versjonen. De'Vær rask å lage og har bare noen få ingredienser (pluss de fryser godt, så du kan lage en stor batch og få dem til hånden for travle netter!). Vi're satsing barna dine vant't vet selv forskjellen.
Få oppskriften på bare en smak
Dette er en frokost hele familien kan være enige om. Min barndom var fylt med brune sukker og kanel havremel pakker. Deilig, ja, men denne versjonen er mye mer sunn. Den's søtet med lønnesirup og funksjoner rullet havre, valnøtter og epler for en hjerteligere versjon for å holde alle fulle ... lenger. TIPS: Bake opp en 9x13 panne på søndag kveld og ha frokost klar til oppvarming for uken!
Få oppskriften på Five Heart Home
Den vanskeligste tiden å mate barna godt er i snacktid. Barn snacks hele tiden, og det's vanskelig å finne mat som's næringsrik, bærbar og billig. Disse hjemmelagde granola barene kontrollerer alle disse boksene! De har smaker barna kjærlighet, som kanel, honning og epler. Plus, de'er lett å lage og de'er næringsrik. Og på bare 100 kalorier hver, kan de bare være din nye favorittmatbit også!
Få oppskriften på Amy's sunn bake
De fleste barna elsker pasta, men det'Det er ikke den mest avrundede middagen. Legg i noe trangt protein og grøft karbohydrater med disse kylling og quinoa kjøttboller. De'er lett å montere og de fryser godt, så stash extras i fryseren for en rask lunsj eller middag senere. Snik i litt hakket spinat eller revet gulrøtter for en enda sunnere versjon!
Få oppskriften på Turnip the Oven
Mens dette ser ut og smaker som en dessert, er de eneste ingrediensene frukt og grønnsaker. Så du're i utgangspunktet får din smårolling å spise en salat. Hvis det ikke gjør det'Jeg gjør deg mor til året, jeg gjør det'Jeg vet ikke hva som vil. Disse popsicles er super enkle og tar bare noen få minutter å lage (minus frysetid). Den beste delen? Lag en stor gruppe og la barna ha smoothie-versjonen nå ... og popsicles i morgen. Ingen venter og barna dine spiste bare kale? Godt gjort, mamma. Bra gjort…
Få oppskriften på Super Healthy Kids
Her'Et annet flott alternativ for frokost eller snacks: Toddler muffins. De'er merket "toddler muffins" fordi de små menneskene er notorisk kresen, men disse muffins vil appellere til både barn og voksne. Mens de're pakket med bananer, epler, gresskar og gulrøtter, smaker disse muffins som dessert. De'er et perfekt tillegg til din kiddo's lunsj eller en bring-along bærbar matbit når du treffer parken. Barna dine vil elske dem!
Få oppskriften på Real Life Dinner
For mange barn er konsistensen av grønnsaker vanskelig. For ikke å nevne, kan de få øye på dem en kilometer unna. Med denne pizzarullrecepten blandes veggene i en deilig marinara saus, så vi garanterer at selv de pickiest barna vant'Jeg vet ikke'Vær der igjen. Denne oppskriften inneholder 9 forskjellige grønnsaker, men du kan kaste inn alt du har på hånden. Bare vær sikker på å sauté dem først for en jevn saus. Frys eventuelle rester for senere, eller send dem i lunsj i morgen.
En annen faux dessert! Disse kakene er like sunne som de er deilig. De're meieri-fri, og kan lett bli gjort glutenfri med en enkel melbytte. Det eneste søtningsmiddelet er lønnesirup og de're lastet med ferske ristede gulrøtter for å pakke inn et ernæringsmessig slag. Sunn nok til en ta en god frokost - eller en næringsrik etterskole-snack - disse informasjonskapslene er sikker på å være en ny familiefavoritt.
Share
