The Grillesd

4 Quick & Easy Salat Wrap Ideas

Oppskrifter og matlaging
Share

Bruk våre forslag til forskjellige globale kjøkken-inspirerte wraps, eller få kreativ og tilpass ditt eget salatpakke mesterverk! Vi gir deg formelen for en uforglemmelig low-carb lunsj.

Av Karla Walsh Oppdatert: 19. oktober 2018 Lagre Pin FB

Prøv våre Test Kitchen-godkjente kombinasjoner:

Asiatisk Salat Wraps

1 blad Bibb salat + 1 ounce cubed tofu + 1 ss revet gulrot + 3 skiver agurk, quartered + drizzles hoisin saus og sriracha + 2 ferske mynteblader + dryss av knuste peanøtter

Meksikansk Salat Wraps

1 blad Swiss chard + 2 unse hermetisert svart bønner, drenert og skyllet + 1/8 avokado, skiver + 1 ss løkløk + 1 spiseskje juljordjicama + 2 spiseskjeer salsa + sprø av spidskommen og ferske koriander

Gresk Salat Wraps

1 blad krydret kål + 1 ounce kokt biff + 5 skiver agurk, kvartet + 2 ss løk + 1 ss vanlig yoghurt + dryss av ferskt revet sitronskall, nykrydd fersk mynte og salt og pepper

Sølvesalter

1 blad romarinsalat + 1 spiseskje vanlig yoghurt + 1 ounce kokt reker + 1 ounce krabbekjøtt + 1 ss selleri + 1 spiseskje skiver rød paprika + drizzle fersk sitronsaft + dryss av skivede mandler

Eller Bygg ditt eget mesterverk

Begynn med et stort salatsalat for en sunn innpakning, deretter ting med protein og produsere, og garnér etter ønske. Hver innpakning kan være en skreddersydd opprettelse!

Bare følg denne enkle formelen, og bland så-og-match som du vil:

  • 1-lags wrap

    • Salat (Bibb, romaine, isbreen, grønt blad)

    • Kål (napa, grønn, savoy)

    • Toskanske kale 

    • Sveitsisk chard

    • 1 til 2 gram protein

      • Grillet kjøtt (kylling, reker, biff)
      • Jordkjøtt (kylling, kalkun, biff)
      • Hermetiserte bønner, drenert og skyllet (svarte bønner, kikærter, cannellini bønner)
      • Kubet tofu

    • 1 til 2 spiseskjeer produsere

      • Skivede grønnsaker (agurk, gulrøtter, paprika, løk, jicama, selleri)
      • Skivet frukt (avokado, epler, mango)

    • Garnerer, etter ønske

      • Friske urter eller krydder (mynte, basilikum, koriander)
      • Sitron- eller limejuice
      • Skiver eller knuste nøtter (mandler, peanøtter, valnøtter, pistasjenøtter)
      • Sauser (sriracha, hoisin, grill, yoghurt)

      Mer raske og enkle lunsjer du vil elske

      Grab-og-Go Pita Brødpakker

      7 Skrivebordsmiddag: Ikke flere tilfeller på mandager

      Lunsjboks ideer Voksne vil adore

      5 Game-Changing Grillet OST Smørbrød

      • Av Karla Walsh
      Oppskrifter og matlaging
      ×