5 tips for å lære barna om ernæring

En tur til matbutikken er en fin måte å lære barna på viktigheten av ernæring.

Av Kathleen Parrish Oppdatert: 17. februar 2017 Lagre Pin FB

Her's noe du kanskje ikke har innsett om din lokale matbutikk: Disse markedene er flotte steder å lære barna om god ernæring. "Den'sa lærer lab om en forelder vil dra nytte av det og engasjere barnet, sier Barb Mayfield, en registrert dietitian som spesialiserer seg på tidlig barndoms ernæring. Matbutikk-leksjoner er en av de viktigste tingene du kan videresende til barna dine , spesielt med barndommen fedme og de helseproblemer som er forbundet med den på den raske veksten. Disse supermarkedaktivitetene bidrar til å sette gode spisevaner tidlig.

Involver barn i innkjøp

Barna lærer seg best når de'Bli en del av prosessen og kan selv velge valg. Når barnet hjelper foreldrene, har de en interessert interesse når maten når bordet, så de'Jeg spiser faktisk hva du legger foran dem. En ide: Gi dem valget mellom hvilke grønnsaker som skal kjøpes for neste kveld's kveldsmat.

Ta en liste og hold deg til den

Det lærer barna viktigheten av å planlegge og ikke kjøpe på impuls. Det gir også foreldre en praktisk unnskyldning når barna klamrer seg på sjokoladebjelkene i kassen. Beklager, du kan si. "Vi må holde oss til listen."

Sammenlign ingredienser

Be eldre barn å finne frokostblandinger med frokostblandinger med minst sukker. "Utfordre barna til å finne ut hvem'er den ekte 100 prosent juice og hvem's imposter, "sier Connie Evers, en registrert dietitian og forfatter av Slik lærer du ernæring til barn. "Den's kul med barn fordi de'Vær så nysgjerrig. Du ser bokstavelig talt lyspæren gå av. "Eller få dem til å sammenligne fettinnholdet i snackkake eller fiber i fullkorn mot hvite bagels. Lese etiketter er opplysende, og mange barn don'Ikke gjør det til voksen alder. Da har matvareinnkjøpsmønster i stor grad blitt dannet.

Prøv en ny ting

Ja, dette er et unntak fra Take-a-List-regelen, men en verdig en. Hver tur, be barnet ditt om å plukke ut en ny mat de har't spist før. Barna er så kresen når det gjelder mat, dette vil gjøre dem grenen ut og åpne sine smakløk til noe nytt.

Være positiv

Don't merke ernæringsmessig svake matvarer som "dårlig". Negative etiketter skaper en uberettiget mystikk rundt ting, selv går så langt som å få barna til å avgrense godbiter mer. I stedet for å si: "Du kan'Ikke ha dette eller du kan'ikke ha det, spør, "Hvordan skal vi få mer frukt?" Rekruttere deretter deres hjelp ved å komme fram med kreative måter å få minst fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen i kostholdene sine.

• Av Kathleen Parrish