Frukt Smoothies

Dette er en smart start på dagen din.

Oppdatert: 17. februar 2017 Lagre Pin FB Yoghurt-Berry Smoothie

Kald og søt, rask og fylling. Når du'Kort tid, en yoghurt-berry smoothie forberedt i blenderen kan være din beste venn. Den'er nesten et måltid i seg selv - perfekt som en energi-booster morgen pick-me-up eller som en nødlunsj toted i en sportsflaske og likte på rulle.

ingredienser:

• 2 kopper vanlig fettfri yoghurt
• 2 modne mellomstore bananer
• 1 kopp skivede friske jordbær eller usøte frosne jordbær
• 1 kopp blandet frisk bær, for eksempel bringebær, blåbær og / eller brombær eller usøtet fryst blandet bær

Bruksanvisning:

1. I en blender, puree alle ingrediensene

Her's ernæringsskudd: 176 kloriner, 10 g protein, 1 g fett (0 g lette fett), 3 mg kolesterol, 89 mg natrium, 25 g karbohydrater, en andre 3 g fiber. Daglige verdier: 2% vit. A, 53% vit. C, 19% kalsium og 3% jern i hver 12-oz. glass.

En avslappende idé til dessert: Slå din smoothie inn i en saftig frossen dessert. Hell den blandede smoothie i en glassskål og deksel. Frys i 45 til 60 minutter, til blandingen er tykk, men frossen, omrør et par ganger i mellom. Ta en skje og nyt.

For en utskrift av denne oppskriften, klikk nedenfor.

Frukt Smoothies