Juicy Godness

Drikke fruktjuice er en enkel måte å smitte vitaminer og mineraler inn i kroppen din.

Oppdatert: 17. februar 2017 Lagre Pin FB Tranebær-Raspberry Fryse

Fortsett: legg presset på frukt. Helseeksperter er enige om at økende inntak av frukt og grønnsaker reduserer risikoen for hjerneslag, kreft og hjertesykdom. Likevel mange mennesker don'Ikke spis de anbefalte beløpene.

Å øke ditt daglige inntak til minst fem porsjoner frukt og grønnsaker kan redusere kreftrisikoen med 20 prosent, sier Melanie Polk, registrert dietist og talsmann for American Institute for Cancer Research (AICR). "Det ville være flott å spise 10 porsjoner frukt og grønnsaker. Jo mer jo bedre, sier Polk.

Juice mangler vanligvis fiber av hel frukt, men å drikke frukt er bedre enn å gå uten. Polk anbefaler å blande din egen juice ved å kombinere hele frukter, som bær og meloner, med appelsinjuice. En sitrusjuicer gjør kunsten for safting appelsiner, grapefrukt, sitroner og limes. For å gå utover sitrus, vurder en juiceekstraktor. En hvirvende plate hugger mat inn i små stykker, som deretter spinner raskt for å skille juice fra masse. Det fungerer godt på frukt og grønnsaker, inkludert epler og gulrøtter.

Tranebær-Raspberry Fryse

Herbed Pineapple Refresher

Tranebærjuice -- Drikker 10 gram tranebærjuice hver dag reduserer sjansen for å få en urinveisinfeksjon, ifølge en studie publisert i Journal of the American Medical Association. Nye laboratorieundersøkelser indikerer tranebærkomponenter - flavonoider - kan være nyttige i kampen mot kreft og tannkjøttsykdom.

Appelsinjuice -- Et 8 ounce glass OJ gir 25 prosent av det anbefalte daglige nivået av folsyre, hvilke kvinner må forhindre visse fødselsskader. Den samme mengden juice leverer 100 prosent av den anbefalte daglige mengden vitamin C. Noen befitede juice øker vitamin C-nivåene enda mer. Andre inneholder kalsium.

Drue juice -- Drikkevarer fra røde druer inneholder resveratrol, et kreftbekjempende stoff som virker som et antiinflammatorisk middel, og kan også holde tidlig kreftceller fra å vokse. Som rødvin har druesaft noen hjertebeskyttende fordeler.

Herbed Pineapple Refresher