BHGs helseredaktør Christian Millman deler sine favorittekspert tips for å slå stress og holde seg frisk gjennom ferien.
Oppdatert: 17. februar 2017 Lagre Pin FB
Pakke lykkelig. Innpakning gaver kan være en ekte smerte i ryggen - spesielt av deg gjør det på gulvet, som strammer nakke og nedre rygg, sa profesjonell ergonom Chris Adams. Den mest komfortable måten å pakke på er å stå på en matte foran en benkeplate.
Ta litt godteri. Plukk en stripet candy cane av treet og nyt denne klassiske ferieferien. Peppermynteolje i røret virker som en beroligende tonic for stressavlastning. Pass på at candy canes du kjøper inneholder ekte peppermynte olje.
La leppene elske. En kiss-og-tell-undersøkelse viste at par som smooch ofte er åtte ganger mindre tilbøyelige til å føle seg stresset eller deprimert. Møt under mistelten så ofte du kan for litt terapi.
Drikk med glede. Mørk sjokolade reduserer blodtrykket. Varm 3/4 kopp melk i en gryte over middels varme til like før kokingen. Fjern fra varme og overfør til et stort krus. Rør i 1 ounce grovhakkede bittersøte eller semisøte sjokoladebiter. La stå i ca 30 sekunder og rør deretter for å kombinere.
Lag en gledelig støy. Ta med noen venner og gå på caroling - eller bare rør opp i personvernet til ditt eget hjem. Studier viser de kraftige utåndingene som kommer med sang, beskytter øvre luftveiene mot infeksjon.
Hvil ditt slitne hode. Helligdager kan være overveldende. James Maas, psykolog ved Cornell University og forfatter av Power Sleep, anbefaler å kjempe tilbake ved å ta en 15 til 20-minutters lur for å forynge.
Undersøke din eneste. Julekjøp kan ta en toll på føttene, så vel som lommeboken din. Når du kommer hjem, legg et håndkle rundt en fot, ta tak i begge ender av håndkleet, og ta tærne mot deg i 15 sekunder, og slipp deretter ut. Gjør dette til du føler at sårhet glir bort. Bytt deretter på føttene.
Curtail sår. Det svikter aldri - akkurat som den store dagen nærmer seg, bryter et kaldt øre ut. Bruk en julekure: Kjøp en liten flaske myrra-tinktur på en helsekostbutikk og drypp væsken direkte på det kalde såret ved hjelp av en bomullspinne. Gjør dette minst tre ganger og så mye som 10 ganger om dagen til såret er borte.
Vandre i rart. Don'Ikke kjør for å se de best dekorerte husene i nabolaget ditt; gå i stedet. Du'Jeg høster fordelene med en nærmere titt mens du klemmer deg i litt trening.
Lys natten. På slutten av vintermånedene kan mangel på sol gjøre selv den cheeriest slags litt dystert. Gjør ditt hjem så lyst som mulig med ekstra julelys og lys. Ta en tur utendørs rundt lunsj når solen er på sitt lyseste.
Naviger snackfatet. Har du feriepartier til stede, vet du hvor lett det kan være å fylle på osteputer og svenske kjøttboller. Edie Shaw-Ewald, RD, sier at han velger sunne alternativer, for eksempel reker, rå grønnsaker, hummus og oliven.
Share
