Prøv dette! Ta et bilde hver dag øker ditt humør og trivsel

Gå videre: legg inn på Instagram.

Av Hattie Hayes av Martha Stewart Lagre Pin FB

Det øyeblikket når noe skjer og en hush faller over rommet når alle kommer til sine telefoner? Vi lever for det. Enten det's poster bilder av din siste våren fête eller fange den perfekte avocado toast "der'er alltid et Instagram-verdig øyeblikk som skal skje. Og ny forskning indikerer at deling av disse bildene kan være til nytte for helsen din.

I en U.K.-studie utført av Liz Brewster fra Lancaster University og Andrew M. Cox fra University of Sheffield, så deltok deltakere som tok ett bilde om dagen og sendte dem til sosiale medier så mange fordeler og rapporterte en større følelse av trivsel.

• Få de beste ideene våre for å dekorere med smarte telefonbilder!

Studiegruppen besto av amatørfotografer: les: sosiale medier-brukere akkurat som deg mellom 20 og 60 år. Disse deltakere rapporterte at de allerede hadde interaksjon med sosiale medier ved å legge ut bilder regelmessig, men i forsøksformene sørget de for å dele et bilde per dag mens forskerne spore deres bildeinnhold, bildetekster og måten de engasjert seg med venner og etterfølgere på. Forskere sammenlignet fordelene med øvelsen til yoga eller tegning daglig, og rapporterte at daglig fotodeling gjorde deltakerne mer oppmerksomme og engasjert.

På slutten av studien snakket deltakerne om sine erfaringer via telefonintervju. Deltakerne fant at det hjalp dem med å finne ut "nye erfaringer", og finne noe som er verdt å dokumentere hver dag. En respondent sa i telefonintervjuet: "Det'Det er veldig bra å kunne ta det fem minutter hver dag for å gjøre noe litt kreativt, som jeg liker å gjøre, og jeg synes det er bra for trivsel. Den's positivt ved at det gir meg noe å lete etter. "

• Lær hvordan du lager en DIY fotodisplay.

Øvelsen bidro til at deltakerne også har forbindelse med sine lokalsamfunn. En deltaker forklarte at de om kvelden følte seg tvunget til å fortelle sine venner og kolleger om bildet de hadde'D tatt den dagen, hvordan de'd valgte emnet, og hvorfor de tok daglige bilder. Andre rapporterte at postering av bilder hjalp dem med å holde kontakten med familiemedlemmer og minner om minner de nye bildene brakte til tankene. En deltaker sa at samtalen rundt bildene var den viktigste delen av forsøket, og at de var takknemlige for muligheten til å koble seg til andre.

Selv frakoblet, kan du likevel dra nytte av å se på bilder du tar hver dag. Vurder å lage de daglige bildene til hjemmeinnredning, eller til og med gaveprosjekter til vennene dine. Så fortsett og vær den personen som fotograferer til frokost, lunsj og middag, så lenge du deler disse snaps med vennene dine og familie!

Denne artikkelen opprinnelig dukket opp på marthastewart.com.

• Av Hattie Hayes av Martha Stewart