Prøv Zentangle Your New De-Stressing Method

Det er som farger, men enda enklere. 

Av Alexandra Lim-Chua Wee av Martha Stewart Oppdatert: 14. september 2018 Lagre Pin FB   FOTOGRAFI AV: RICK ROBERTS

Har du noen gang fanget deg selv på en notisblokk, flyttet over hele siden mens du drar, sakte tuning ut verden? Der's et ord for det: deg're "tangling." Og du'Ikke den eneste som finner det meditativ.

Faktisk er Zentangle-metoden, eller tegningen av tegnemønstre (og fyller disse mønstrene med flere mønstre!) Blitt brukt av tusenvis av mennesker over hele verden som en form for selvhjelpskunstterapi. "Den's en mindfulness kunstform, "en av Zentangle's grunnleggere, Rick Roberts, forteller Martha Stewart Living. "Og fordi det's så enkelt å gjøre, tilgjengelig og lett å forstå, det appellerer til mange forskjellige typer mennesker fra velværefellesskap og fengsler for å karakterisere skoler og bedriftskontorer. "

FOTOGRAFI AV: RICK ROBERTS

Det hele begynte da hans partner og medstifter, Maria Thomas, fanget seg i å legge mønstre til et manuskript en ettermiddag i 2003. "Jeg trakk bakgrunnsmønstre bak hvert brev og falt i en slags trance," sier Thomas, en kalligraf og tidligere skrivesaker butikk eier. "Det var ikke't inntil Rick kom inn i rommet som jeg slo ut av det! »Da hun begynte å beskrive sin erfaring, innså Roberts, som hadde tilbrakt meditasjon i år, at hun hadde meditert uten å innse det.« Hun opplevde den samme effekten som folk søker når du praktiserer meditasjon samtidig som du skaper vakker kunst med enkle slag. "Etter dette delte ah-ha! -momentet visste de to at de måtte dele sine funn med andre. 

I dag kan du finne Roberts og Thomas-taler, undervisningskurser, og til og med trene andre til å bli sertifiserte Zentangle-lærere (det er over 3000 som nå sprer terapeutisk kunstform i 40 forskjellige land!)

FOTOGRAFI AV: MARIA THOMAS

"Den's for folk som ønsker å være kreative, men kanskje alltid har følt at de hadde begrensede ressurser, ferdigheter eller erfaring, sier Roberts. Tross alt trenger du bare en svart penn og papir for å "skjære". Mens du'vær fri til å bruke farger hvis du'D liker, Zentangle-metoden tradisjonelt stikker til svart blekk. "Vi fokuserer på mønstre som farger. På denne måten, gjør du ikke'Ikke bekymre deg for å plukke og matche farger og kan konsentrere deg om mønstrene du're making. "

Og disse mønstrene er mer enn bare pen pennmerker. Ikuko Acosta, Ph.D., og direktør for Graduate Art Therapy Program ved New York University forteller oss: "Gjenta noe, som linjer eller farger, for selv 30-40 minutter har funksjonen til å nøytralisere angst og engstelse. Som mennesker, Vi knytter ofte våre følelser sammen med våre visuelle miljøer. Gjentatt oppførsel kan derfor være veldig beroligende. "

Sammenlignet med fargemønstret, beskriver Roberts Zentangle-metoden for å være virkelig empowering for alle og alle. "Enhver kunst som setter penn til papir, kan være en fantastisk ting! Men med Zentangle-kunst er du den som legger linjene, ikke bare farger dem inn."

Følelse inspirert? Se etter som Rick og Maria viser deg hvordan du kan "skjære" her:

Denne artikkelen opprinnelig dukket opp på marthastewart.com.

• Av Alexandra Lim-Chua Wee av Martha Stewart