4 Skilt du trenger en Tech Break

Er gadgets som gjør livet ditt lettere eller mer spennende? Hvis noen av disse symptomene beskriver deg, er det tid for en digital detox.

Av Leslie Pepper Oppdatert: 17. februar 2017 Lagre Pin FB

1. Du'bli en mester multitasker. Du kan sende en e-post til en klient, planlegge en bilreparasjon fra fasttelefonen, og skriv tenåringen din samtidig. Unntatt, det kan du virkelig't. "Multitasking er en myte," sier forskerpsykolog Larry Rosen, forfatter av iDisorder (Palgrave Macmillan). Studier viser at folk fullfører oppgaver langt raskere når de takler dem en om gangen. For effektivitetens skyld, vær fokusert & # x2014; og slå av konkurrerende ringere og varsler.

2. Tålmodigheten din går kontinuerlig lavt. Du kan bestille et internasjonalt fly på 20 sekunder, så hvorfor tar personen alltid for å krysse gaten? "Teknologiens hastighet har gjort oss mer krevende på skjermen," sier Rosen. Vær takknemlig for at virkeligheten beveger seg i et lavere tempo. I de fleste tilfeller vant et ekstra minutt eller to't gjøre eller ødelegge deg.

3. Du føler deg naken uten telefonen. På overflaten virker en smarttelefon som den perfekte kjedsomhetstroppen: Spille med tech leker sporer utgangen av dopamin, en god hjerne kjemikalie. Over tid, selv om dette kan skape en følelse av avhengighet på enheten, advarer Rosen. Gi hjernen din en pust, og la deg selv nyte idle øyeblikkene.

4. Du sjekker inn i boksen og brenner kyllingen. Hvordan skjedde det? Du satte deg ned for å lese en e-post fra datteren din's ballettlærer. Deretter så du opp leotards, som førte deg til YouTube-videoer av danseordbøker, som førte deg til bloopers fra Dancing with the Stars, som "whats up", så mye til middag. Neste gang, unngå kaninhullet ved å sette en timer for websesjonen din. (Og bare for å være trygg, sett en for kyllingen også.)

• Av Leslie Pepper