5 tips for sublim søvn

Det er vanskelig å få en god natts søvn, spesielt hvis du saboterer din egen søvn.

Av Michelle Meyer Oppdatert: 17. februar 2017 Lagre Pin FB

• Don'Ikke la lyse lys gå etter klokka 8 Lys forteller kroppen din det's fortsatt dagtid, derfor ikke tid til senga.
• Don'trening i de siste tre timene før sengetid. Dette har vist seg å styrke deg.
• Don'Ikke stirre på klokken. Snu den mot veggen hvis du har problemer med å sovne. Ved å sjekke det noen få minutter for å se hvor lite tid du har sovnet, vil du bare gjøre deg mer engstelig.
• Don'Ikke vær i seng hvis du finner deg selv sliter med å sove. La soverommet og gjør noe avslappende. Prøv igjen når du er trøtt.
• Don'Ikke drikk alkohol innen fire timer med sengetid fordi det vil forårsake grunne søvn. Og ikke'Ikke drikk kaffe eller andre koffeinbelagte drikker fra middagstid på. Din ettermiddagsskudd kan koste deg: De stimulerende effektene av koffein varer opptil 12 timer.

• Av Michelle Meyer