I fjor ble nesten 213.000 amerikanske kvinner diagnostisert med brystkreft. Gode nyheter: Det finnes måter å redusere oddsen din på.
Brysthelsen er vanskelig. "Det første du må huske på er at å redusere risikoen for brystkreft, er ikke som å redusere risikoen for hjertesykdom eller diabetes, sier Dr. Susan Love, lege og forfatter av Dr. Susan Love's bryst bok. "Vi don'Ikke ha en liste over regler som, hvis du følger dem, kan garantere deg vant'Ikke få brystkreft. "Regler, kanskje ikke. Men sterke forslag, veldig mye. Her er syv av de viktigste:
Trening er ikke'Ikke bare bra for midjen din - det'er også bra for dine bryster. Faktisk viser mer enn 35 studier en sammenheng mellom vanlig trening og redusert brystkreftrisiko. Hvor mye trenger du? "Tre eller fire timers aktivitet i uken," sier Leslie Bernstein, en brystkreftforebyggende ekspert ved University of Southern California's Keck School of Medicine. Jo mer kraftig trening, desto bedre.
Nylige studier viser at å drikke enda ett glass vin eller øl om dagen kan øke brystkreftrisikoen med om lag 10 prosent. Jo større alkoholforbruket er, jo større er risikoen.
I 2002 fant forskerne at kvinner som tok hormonbehandling med både østrogen og progestin økte brystkreftrisikoen med 24 prosent. Det førte til et fallende fall i HRT-bruk som igjen førte til et fallende fall i mengder østrogenfølsom brystkreft. Nesten alle leger er nå enige om at langsiktig HRT-bruk er usikker, men mange tror at kortsiktig bruk er sannsynligvis begrunnet hos kvinner med alvorlige menopausale symptomer, sier Dr. Wendy Chen, en onkolog og epidemiolog ved Boston's Dana-Farber Cancer Institute. "Men minimere tiden du're på det. Ideelt sett bør det være mindre enn et år eller to, sier hun.
Vektøkning er knyttet til høyere brystkreft. Hvis du mister vekten, er det for vanskelig, Chen foreslår et fortsatt verdig mål: "Prøv å ikke gå opp i vekt etter overgangsalderen," sier hun når risikoen for brystkreft er høyest.
En liten andel kvinner har svært høy risiko for å utvikle bryst- eller eggstokkreft som følge av to genetiske mutasjoner, kalt BRCA-1 og BRCA-2. Hvis du har en sterk familiehistorie av bryst- eller eggstokkreft, spør legen din om genetisk rådgivning og testing. Informasjonen kan klargjøre din risiko og hjelpe deg med å evaluere dine valg.
Årlige mammogrammer er viktige for kvinner 40 og eldre, og kan bidra til å fange sykdommen tidlig, når den er's lettere å behandle. Føderal lov krever at du mottar din mammogramrapport i posten, skrevet i form av en lekmann kan forstå. "Hvis du ikke'Ikke få en fra sentrum, ring, "sier kjærlighet.
"Hvis vi'Jeg kommer til å hindre brystkreft og ikke bare behandle det, "sier kjærlighet," vi'må du begynne å kreve forskning som ser på forebygging. "En måte å gjøre det på er å besøke nettstedet til National Breast Cancer Coalition, stopbreastcancer.org, og klikk på" Bli med i vår e-postliste. "Du'Jeg mottar regelmessige varsler som kan hjelpe deg med å bli involvert i årsaken. Eller finn en brystkreft-handlingsgruppe nær deg ved å kontakte et lokalt sykehus.
Share
