8 grunner til å trekke over på motorveien stopper

Neste gang du drar over, få hele familien ut av bilen for en sunn motorvei.

Av Kathleen Heins Oppdatert: 14. desember 2017 Lagre Pin FB Pontiac, IL / Par foran Route 66 Mural / Release # 20,21

Hvis du'er som mange av de ferierende som rammet motorveien om sommeren, ser du sannsynligvis motorveiens hvilestopp som nødvendige ulemper - steder å zip gjennom så raskt som mulig på vei til reisemålet ditt. Men ved å gjøre det, deg'mangler en førsteklasses mulighet til å slappe av, forynge og refillere vondt kropp og muggen sinn.

Bruke hvilestoppene kan klokt øke våkenhet, redusere stress og gjøre alle's reise tryggere - så vel som morsommere, sier Dr. Thomas E. Dietz, en beredskapssjef ved Providence Hood River Memorial Hospital i Hood River, Oregon. Neste gang du ser et tegn på hvileområdet, trekk over og få mest mulig ut av disse motorveiene med følgende åtte forslag.

1. Gi kroppen og hjernen en pause. I stedet for å fokusere på den mest direkte ruten til toaletter når du kommer ut fra bilen din, får du alle ut av bilen og tar en 5-minutters tur rundt resten av stasjonen. "En kort spasertur rundt resten av området, hvorav mange har nydelig landskapsarbeid, hjelper barna mine til å trene sine vinkler fra å være bilsete bundet," sier Susan Moser, en Cincinnati-område skuespillerinnehaver.

Sørg for at hjernen din får en endring i naturen også. Se hvor mange trær eller blomster du kan identifisere. Gi ut en kvart til den første personen som ser en robin, eller måke eller salamander. Bare vær oppmerksom på veien.

2. Løsne opp. Blodproppdannelse i bena - kjent som dyp venetrombose - er mer bekymret for flyselskapspassasjerer på lange flyvninger. Men bedre å være trygg enn beklager. "Hvis du kommer ut og går hver time eller to, bør det ikke'Det er ikke et problem, sier Dietz. Ryggsmerter er en mer vanlig tilstand som påvirker bilreisende. "Strekk for nedre rygg og ben er sannsynligvis mest nyttig siden lumbalstammen kan oppstå etter lange bilreiser, sier Dietz.

En annen god måte å løsne opp (og perk opp) er å få blodet til å strømme. Hold en flygende plate eller fotball i bagasjerommet for et raskt spill å fange med barna eller hunden.

3. Få litt blikk. Søvnige drivere er åtte ganger mer sannsynlig å være i en bilulykke enn andre drivere, rapporterer en 2002-studie i British Medical Journal. Hvis du'å kjempe mot tretthet, et hvilestopp er et bra sted å gjøre noe med det. Femten til 20 minutters blikk kan bidra til økt våkenhet (selv om en lengre lur kan gi deg groggier i opptil 20 minutter etterpå). Angi klokkealarmen i en kvart time og ta en kjeft.

4. Få alle på hodet. Ja det's irriterende når barna er hollering at de må bruke på badet - igjen - selv om du stoppet for en halv time siden. Men det's verdt å stoppe så snart som mulig. Ifølge den amerikanske urologiske foreningen er en full blære veldig utsatt for skade, selv i relativt små krasjer, fordi den kan briste når den blir tvunget mot setebeltet.

Og insistere på at alle vasker med såpe og vann. Hvis du ikke't, hendene dine kan komme ut av et toalett med 200 millioner flere bakterier enn de kom inn med. Bruk et papirhåndkle for å åpne døren på vei ut, også. Dørhåndtakene er vanligvis belagt med mikroskopiske bugs.

5. Velg sunne snacks. "Spise masse høykalorisk junk food isn't en god ide når du'kommer til å bli mesteparten av tiden og ikke brenne av kalorier, sier Heidi Reichenberger, en registrert dietitian og en talsmann for American Dietetic Association.

Tung eller sukkerholdig mat fører også til økt søvnighet og tretthet bak rattet. Helsefulle snacks, derimot, kan bidra til å holde deg våken. "Du'Jeg vil unngå de drastiske høyder og nedturer som er forbundet med sukkerholdige matvarer, forklarer Reichenberger.

Hvete kjeks med jordnøtt smør, eple skiver, streng ost, baby gulrøtter og nonrefrigerated pudding kopper er alle gode valg på veien. Hvis du kommer til resten, stopper du for å finne deg'Jeg har allerede fortært innholdet i kjøleren din, velg nøtter, trailemiks eller granola barer fra salgsautomat. Unngå candy barer, snack kaker og chips.

6. Forbered deg på neste ben av turen. Driver distraksjon spiller en faktor i omtrent en fjerdedel av alle krasjer, ifølge National Highway Traffic Safety Administration. Alt du kan gjøre i resten, stopper for å redusere distraksjoner mens du kjører, er tiden godt brukt. Organiser CDene dine og sett inn de du vil ha i spilleren før du kommer tilbake på veien. Den amerikanske bilforeningen påpeker at det bare er å sette inn en plate mens du kjører, øker sannsynligheten for en krasj med seks ganger.

Snakk på en mobiltelefon firedobler risikoen for kollisjon. Røyker og spiser mens du er på rattet, gjør også kjøring farligere. Så hold telefonen av og returnere samtaler mens du'vær på resten stoppe. Og fullfør småretter og røyker der også.

7. Gjør en endelig sjekk. Før du drar tilbake på veien, gjør du en hodetall, sier Dietz. Høres fornuftig, men barna blir av og til blitt glemt i hvilestopp og andre steder i alt travelhet av en tur.

8. Sikkerhet på sikkerhetsbelte. Barn har også en tendens til å oppstyr med setebeltene og ordne puter for å gjøre seg mer komfortable. At's forståelig, men usikre. "Det er kritisk viktig at sikkerhetsbelteet fungerer som det skal," sier Dietz. Den skal sitte over hofter (en posisjon som også beskytter den nevnte blæren), ikke over underlivet.

Don'Ikke la barn kaste beltebåndene med puter eller tepper, sier Dietz. Og sørg for at sete ryggene er oppreist. Ellers kan de "undervann" ut under setebeltet i et raskt stopp eller krasj, noe som resulterer i skader på hodet og nakken. Hvis barna ønsker å sove, må de gjøre det og sitte opp med en pute mot vinduet for komfort.

Nå du'Sett på nytt for neste etappe av reisen din, som skal gå fint og glatt til du kommer - du gjettet det - neste hvilestopp.

• Av Kathleen Heins