Angst og PMS

Q. Jeg lider av angst og blir nervøs spesielt rundt min periode. Når jeg blir emosjonell og opprørt, min venstre hånd blir nummen i noen sekunder. Er min angst og nervøsitet på grunn av hormonelle forandringer? Jeg har ofte et glass eller to vin om dagen, noen ganger når jeg'Jeg føler meg litt stresset. Er det skadelig? Jeg har mye familie konflikt. Vil rådgivning hjelp?

EN. Din angst og nervøsitet skjer trolig fordi du har premenstruelt syndrom, eller PMS. PMS er et reelt problem og ikke "i hodet ditt", som legene en gang trodde. Det er imidlertid sant at aspekter av din livsstil - for eksempel stress, mangel på mosjon og næringsfaktorer - kan bidra til endringene som allerede er forårsaket av hormonfluktuasjonene.

Noen grunnleggende tips for å redusere symptomer på PMS inkluderer å ta kosttilskudd av kalsium 1200 milligram (en tablett to ganger daglig), vitamin E 400 IE og magnesium 200 til 400 milligram. Kutting ned på koffein, søtsaker og salt mat virker for mange kvinner, som gjør trening. Prøv å endre kostholdet ditt ved å velge mat høyt i komplekse karbohydrater (frukt, grønnsaker og hele korn). Spis flere små måltider om dagen i stedet for tre store. Prøv å ikke gi inn på de ulike matbehovene du måtte ha i løpet av måneden fordi dette vil begrense de ville svingningene i sukkernivået. Et glass vin er ikke skadelig, men vær forsiktig med å holde en grense for alkoholen din, da dette også kan forårsake stemmestøt og energinivåforstyrrelser.

For de angstssvingningene du har, spør legen din om å bruke et av antidepressiva (for eksempel Prozac eller Zoloft) for uken før din periode. De kan hjelpe til med å teste ut ting og er ganske trygge. Lave doser av disse medisinene på daglig basis har også blitt testet for PMS og funnet å være nyttige. Rådgivning er alltid nyttig for å håndtere stress mer effektivt, men du kan også trenge medisiner for å rette opp de kjemiske ubalansene som forårsaker symptomene dine..