Studier viser treningsfordeler for eldre mennesker inkluderer kroppsfettreduksjon, bedre søvnløshet, og litt lettelse fra knæleddgikt.
Tre nylige studier viser hvorfor treningen - selv når den begynner sent i livet - gir en lønn for eldre voksne. Her's hvilke forskere har lært:
Søvnklager. En Stanford University School of Medicine studie fant at stillesatte eldre voksne som gikk eller gjorde aerobic fire ganger i uken, forbedret søvnen etter et 16 ukers program. Trenere sov om en time lenger hver natt og kuttet søvninngangstid i halvparten.
Knæledd. Åtte måneders gange og styrketrening hjelper, ikke gjør vondt, eldre mennesker med invalidiserende kneledgikt, sier forskere ved Wake Forest University. Trenere rapporterte mindre funksjonshemning og smerte. De overgikk ikke-kontrollerende kontrollgrupper og tok mindre tid å klatre og stige ned trapper.
Kroppsfett. En studie ved Washington University sier at i løpet av trening, kan inaktive eldre få kroppene sine til å brenne fett i takt med yngre mennesker hvis de trener. Eldre brenner fett 25 til 30 prosent tregere enn yngre mennesker. Når fett er sakte å brenne, blir karbohydratbutikker utarmet raskere, noe som forårsaker tidlig tretthet. Som et resultat kan eldre mennesker'ikke trene så lenge yngre mennesker.
Share
